Bơi lội là môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh nhất. Đối với những người đang ở độ tuổi tăng chiều cao thì những bài tập về bơi lội sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao, sức khỏe tốt cũng như rèn luyện kỹ năng sống một cách hiệu quả. Dưới đây là bí quyết tăng chiều cao hiệu quả từ các bài tập bơi.
Bơi tự do: là bài tập bơi khá đơn giản. Bài tập bơi này là kiểu bơi nhanh nhất và cơ bản dành cho các bạn mới tập bơi, có tác dụng giúp vận động cơ bắp, căng cơ và thư giãn.
Bơi sải: mang lại nhiều tác dụng cho bạn giúp các cơ được kéo dãn với những động tác vận động tối đa. Đây là bài tập không gây nhiều áp lực cho cơ thể mà còn giúp thư giãn tinh thần hiệu quả. Ngoài ra, tác dụng căng cơ hỗ trợ tăng chiều cao. Bơi sải phù hợp cho mọi đối tượng từ trẻ nhỏ, thanh niên đến trung niên.
Bơi sải giúp tăng chiều cho người trưởng thành
Bơi ếch: có tác dụng tích cực đến cột sống và xương phát triển hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, bài tập bơi còn giúp các cơ bắp cũng hoạt động tối đa khiến cho chúng trở nên nở nang và săn chắc hơn. Kiểu bơi ếch không khó để cho bạn luyện tập chỉ cần bơi tự do sau đó thực hiện tư thế đạp chân về phía sau và sải tay về phía trước.
Những lưu ý cần nhớ khi luyện tập bơi lội
Bài tập bơi lội giúp tăng chiều cao có tác dụng cao nhất đối với các đối tượng trong giai đoạn phát triển, chưa dậy thì hoặc đang bắt đầu bước sang tuổi dậy thì.
Cần khởi động cơ thể kĩ càng, làm nóng cơ thể tốt nhất mới được chuột rút, điều này tránh các nguy cơ bị co rút khi đang bơi
Bài tập bơi lội giúp tăng chiều cho người trưởng thành
Để có kết quả cao nhất thì việc luyện tập cần được thực hiện trong khoảng thời gian dài, cho nên việc cố gắng kiên trì là điều cực kì quan trọng, không nên bỏ dỡ giữa chừng.
Tập luyện một cách khoa học, đúng bài tập, đúng thời gian, tùy thể trạng của từng người mà thực hiện với cường độ vừa phải.
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sau khi luyện tập sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tăng chiều cao hiệu quả.
