Bạn là cây “nấm lùn di động”? Bạn buồn phiền vì điều đó và bạn mong muốn tìm được các cách tăng chiều cao hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn về mặt sức khỏe? Vậy thì đừng bỏ lỡ phương pháp tăng chiều cao tự nhiên sau đây nếu bạn muốn cộng thêm cho mình vài cm nữa trong dịp Tết đến xuân về này nhé!
Chiều cao con người chịu nhiều yếu tố chi phối: di truyền, môi trường sống, tập luyện, dinh dưỡng… Nếu bạn còn trong độ tuổi dậy thì, chiều cao của bạn sẽ có cơ hội tăng trưởng hơn khi bạn bước qua tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, dù bạn ở độ tuổi nào, nếu biết tác động vào cơ thể đúng cách thì chiều cao cơ thể của bạn vẫn được cải thiện ít nhiều. Thử áp dụng các bí quyết tăng chiều cao tự nhiên dưới đây, có thể bạn sẽ phải bất ngờ về chiều cao của mình trong dịp TẾT này đấy!
1. Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối với sức khỏe mà còn rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Bạn biết không, trong lúc bạn ngủ, đặc biệt là lúc bạn chìm vào giấc ngủ sâu, tuyến yên sẽ bắt đầu hoạt động mạnh, tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất, làm tăng thêm chiều cao.
Trung bình, mỗi ngày bạn cần ngủ đủ từ 7 – 8 giờ. Các bạn tuyệt đối không nên thức khuya bởi thức khuya có thể khiến làn da của bạn xấu tệ và khiến kìm hãm sự phát triển của xương. Giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương, đây là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ và dậy sớm sẽ giúp đồng hồ sinh học cơ thể hoạt động tốt và chiều cao cũng phát triển tốt hơn.
Ngoài giấc ngủ ban đêm, bạn cũng nên dành 20 – 30 phút để đảm bảo giấc ngủ trưa. Tuy khoảng thời gian này ngắn, nhưng nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao.
2. Tắm nắng buổi sáng và chiều tà
Canxi và vitamin D là 2 khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương, duy trì mật độ xương chắc khỏe và dài ra. Vitamin D hỗ trợ cho quá trình cơ thể hấp thụ canxi. Có rất nhiều người thắc mắc rằng vì sao uống nhiều sữa mà chiều cao vẫn phát triển chậm. Nguyên nhân ở đây chính là vì cơ thể thiếu vitamin D.
Để canxi phát huy hết tác dụng, tăng cường lượng vitamin D tương ứng với nó là việc cần thiết. Ngoài cung cấp vitamin D từ nguồn thực phẩm, tắm nắng là phương pháp tự nhiên để bạn tổng hợp vitamin D cho cơ thể. Bạn có thể tắm nắng vào lúc sáng sớm, từ 6 giờ đến 7 giờ hoặc chiều muộn từ 16 giờ 30 đến 17 giờ 30, tránh tắm nắng vào những giờ còn lại để bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím có trong ánh nắng nhé!
3. Cung cấp nhiều canxi
Như đã nói, canxi đóng vai trò quan trọng và là yếu tố quyết định đến sự phát triển của xương. Bởi vậy, nếu muốn chiều cao phát triển nhanh, trong số những cách tăng chiều cao tự nhiên, chúng ta cần chú ý đến việc bổ sung canxi cho cơ thể mỗi ngày. Canxi có nhiều trong các thực phẩm như: hải sản (tôm, cua, hàu, ốc…), trứng, rau bina, sữa…
4. Thường xuyên tập luyện
Tập luyện thể chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ tăng chiều cao cơ thể. Ngồi ì một chỗ có thể làm cho hệ xương trì trệ, kém phát triển, sớm lão hóa… Điều này không chỉ kìm hãm sự phát triển chiều cao mà còn khiến khả năng dài thêm của xương kết thúc sớm. Vận động cơ thể thường xuyên như đi bộ, làm việc nhà…, hay tham gia các môn thể thao tốt cho chiều cao chẳng hạn như bóng rổ, bơi lội, đạp xe, đu xà… sẽ tạo ra những tác động cơ học giúp các mô và sụn xương tăng trưởng nhanh.
