Nếu bỏ lỡ cơ hội để tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 14, thì sau đó có cố gắng thế nào thì cơ thể cũng không đạt được chiều cao mơ ước.
Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, mỗi cơ thể có thể có cả đời để tăng cân nặng, hoặc tùy chỉnh theo từng thời điểm, nhưng chúng ta chỉ có khoảng thời gian nhất định để phát triển chiều cao. Nếu không hiểu biết, bỏ lỡ hết cơ hội này đến cơ hội khác thì đến tuổi trường thành, cơ thể không thể đạt chuẩn chiều cao nhiều người mơ ước
Mỗi cơ thể sẽ phát triển chiều cao liên tục từ khi còn là bào thai trong bụng mẹ, đây cũng được xem là giai đoạn vàng đầu tiên, một đứa trẻ sinh ra có chiều cao đạt chuẩn phần lớn là do khi mang thai, người mẹ có chế độ chăm sóc tốt. Giai đoạn vàng thứ hai của phát triển chiều cao chính là từ 0 tới 4 tuổi, đặc biệt chiều cao của trẻ 2 tuổi bằng ½ của mình lúc trưởng thành. Có rất nhiều lý do khiến không ít trẻ bị bỏ lỡ hai cơ hội vàng tăng chiều cao này. Bởi vậy, khi đến tuổi dậy thì là cơ hội cuối cùng để thực hiện “ước mơ” chuẩn chiều cao. Nếu tiếp tục mắc những sai lầm cũng như không có sự đầu tư lựa chọn cách tăng chiều cao cụ thể, phù hợp thì trẻ cũng sẽ bị mất nốt cơ hội cuối cùng để cao lớn.
Tuổi 14 muốn tăng chiều cao cần lưu ý điều gì?
Giai đoạn tuổi dậy thì được tính bắt đầu từ 10 tuổi đến năm 18 tuổi sẽ két thúc. Với bé gái thời điểm dậy thì được đánh dấu bằng chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên (rơi vào độ tuổi từ 11 – 15), với bé trai, thời điểm này có thể muộn hơn một chút (từ 13 – 17 tuổi) và đánh dấu bằng sự biến đổi trên cơ thể như mặt nổi mụn, vỡ giọng…
Qua quan sát có thể nhận ra rằng, tuổi 14 vẫn đang nằm trong giai đoạn vàng, thậm chí đây có thể là “thời điểm hoàng kim” để tăng chiều cao tối đa là 20cm chỉ trong vòng 1 năm. Do vậy cần nắm lấy thời cơ có một không hai này từ sớm với cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 14.
Nhưng đâu là cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 14? Cũng như ở bất kỳ độ tuổi nào đều có các yếu tố khác nhau ảnh hưởng tới phát triển chiều cao của cơ thể. Ngoài yế tố di truyền chiếm 23% mà chúng ta không thể can thiệp, thì các yếu tố còn lại lên tới 77%, đứng hàng đầu là yếu tố dinh dưỡng (32%), thể dục thể thao (18%) và giấc ngủ chiếm 17%.
Do đó, bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả là phải thực hiện đồng bộ các giải pháp có thể can thiệp được này. Trước hết là các bài tập tăng chiều cao, trẻ cần được vận động để thúc đẩy hoocmon tăng trưởng sản sinh, tăng cường tổng hợp vitamin D3 từ ánh nắng khi vận động ngoài trời, đặc biệt là những bộ môn rướn, hay kéo giãn cơ thể như Yoga, bóng rổ, cầu lông…. Thứ hai là chế độ sinh hoạt khoa học hạn chế nước uống có gas, đồ ăn nhanh, trong đó chú trọng tới giấc ngủ, trẻ cần được ngủ đúng giờ (muộn nhất trước 23h), ngủ đủ giấc (8 tiếng/ngày). Bởi khi trẻ có giấc ngủ đủ, ngon và sâu giấc hoocmon tăng trưởng trong cơ thể sẽ tiết ra mạnh mẽ và giúp chiều cao phát triển tối đa.
