sức khỏe

Tổng hợp những loại rau xanh giúp tăng chiều cao hiệu quả

Cùng với thịt, cá, trứng, sữa thì rau xanh là nguồn thực phẩm không thể thiếu được trong thực đơn tăng chiều cao của những teen “nấm lùn”. Cùng tham khảo những loại rau giúp cải thiện chiều cao để bổ sung cho thực đơn của mình nhé!

Rau bina

Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi. Đây là loại rau rất giàu giá trị dinh dưỡng và cực tốt cho sự phát triển của trẻ. Rau bina giàu vitamin, chất xơ, chất sắt, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và hỗ trợ tích cực cho quá trình tăng chiều cao của con trẻ.

Rau dền

Một trong những loại rau giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất chính là rau dền. Bởi rau dền chứa hàm lượng dinh dưỡng không lồ mà bất cứ teen “nấm lùn” nào cũng cần đến.

Xem thêm : Bai tap tang chieu cao an toàn hiệu quả trong 1 tháng

Rau dền được cho là “thần dược” trong những loại thực phẩm tăng chiều cao bởi hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời mà nó mang lại. Lượng canxi trong rau dền vượt xa so với sữa bò, cao gấp 3 lần so với rau chân vịt… Bên cạnh đó, trong 100g rau dền còn chứa 180mg kẽm; 3,4mg sắt. Đây là hai dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của bạn.

Củ cải

Tương tự như rau dền, củ cải cũng chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất. Trong 100g củ cải có 1,4g protid, 3,7g glucid, 1,5g xenluloza, 40mg canxi, 41mg photpho, 1,1mg sắt, 0,06mg vitamin B1, 0,06mg vitamin B2, 0,5mg vitamin PP, 30mg vitamin C... Do đó, bạn hãy bổ sung củ cải vào thực đơn tăng chiều cao của mình thường xuyên nhé!

Đậu bắp

Đậu bắp ngọt, mát và được dùng trong các món luộc, xào, hay canh chua. Đậu bắp chứa rất nhiều vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B6), vitamin C, các nguyên tố khoáng vi lượng như kẽm và canxi. Loại quả nhỏ bé này có công dụng vô cùng to lớn đối với sức khỏe, đặc biệt là giúp tăng chiều cao nhanh chóng.

Rau cải

Rau cải xanh giàu dinh dưỡng bao gồm chất xơ, vitamin C, vitamin. Rau cải có khả năng chống ung thư, giúp hoạt hóa các hormone tăng trưởng, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Do đó, bạn nên ăn nhiều các món ăn được chế biến từ rau cải để cải thiện chiều cao của bản thân nhé!

Chúc bạn tăng chiều cao thành công!

Nguồn : http://tapchidanba.com/tong-hop-nhung-loai-rau-xanh-giup-tang-chieu-cao-hieu-qua-tin4688.html

thói quen xấu không có lợi cho sức khỏe

Mách bạn 4 thói quen xấu vào buổi sáng không có lợi cho sức khỏe

Bạn có biết rằng bên canh những thói quen tốt có lợi cho sức khỏe thì bạn cũng nên hạn chế các thói quen xấu tác động không nỏ tới sức đề kháng của chúng ta. Với 4 thói quen xấu thường gặp khi thức dậy buổi sáng sau đây, sẽ không có lợi cho sức khỏe mà bạn cần lưu ý.

1. Không ăn sáng mỗi ngày

Không ăn sáng là thói quen thường gặp ở nhiều người, nhất là những người có công việc bận rộn. Đây là những thói quen gây tác hại rất lớn đối với sức khỏe.

Cơ thể sau khi thức dậy đã không còn nhiều năng lượng để hoạt động. Sau đó, bạn lại cần rất nhiều sức lực cho các hoạt động trong ngày nên việc ăn sáng là vô cùng cần thiết.

Nếu bỏ qua bữa sáng, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, tinh thần đi xuống, dễ cáu kỉnh và chất lượng công việc không tốt. Thậm chí, với những người có sức đề kháng kém, không ăn sáng còn dẫn đến tình trạng tụt huyết áp, ngất xỉu và kéo theo nhiều hậu quả nghiêm trọng khác.

2. Không uống nước

Sau một đêm dài, cơ thể thể đã mất khá nhiều nước. Lúc này, máu trong cơ thể tương đối sánh, dễ hình thành nên các cục máu gây nghẽn mạch.

Bởi vậy, vào buổi sáng sau khi thức dậy, các bạn nên uống một cốc nước ấm. Việc làm này vừa giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim đó.

3. Đứng dậy quá nhanh/ quá mạnh

Khi chúng ta ngủ, huyết áp thấp hơn so với bình thường. Sau đó, lúc vừa tỉnh dậy, huyết áp sẽ tăng lên rất nhanh, nhất là những người huyết áp cao hoặc mắc bệnh liên quan đến tim mạch.

Việc bạn đứng dậy một cách bất ngờ hay sử dụng lực quá mạnh sẽ làm cho huyết áp tăng đột ngột. Nó dẫn đến tình trạng hoa mắt, choáng váng, xây xẩm mặt mày, nặng hơn có thể ngất xỉu, thậm chí là gây vỡ mạch máu não và dẫn đến tử vong.

Lời khuyên cho các bạn là nên ngồi lại giường một vài phút sau khi thức dậy rồi mới đứng lên. Các bạn nên học theo nguyên tắc "221", nghĩa là sau khi tỉnh dậy, mở mắt nằm 2 phút, ngồi dậy và ngồi yên trong 2 phút, di chuyển ra mép giường và ngồi khoảng 1 phút rồi mới đứng dậy vận động.

4. Ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ

Ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ về lâu vê dài sẽ không có lợi cho sức khỏe của bạn, bởi nó là nguyên nhân phát sinh những căn bệnh thường gặp như: đau dạ dày, béo phì, bệnh đường tiết liệu,…

Các cơ quan bên trong cơ thể chỉ mới bắt đầu "khởi động" khi chúng ta thức dậy. Việc ăn những thực phẩm cay nóng và nhiều dầu mỡ lúc này sẽ sẽ gây khó chịu cho dạ dày, tạo áp lực lớn và khiến các bộ phận phải hoạt động rất nhiều để có thể tiêu hóa chúng. Nó sẽ làm ảnh hưởng đến sức lực, tâm trạng, khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu, bứt rứt… suốt cả ngày.

Do đó, để có 1 sức khỏe lành manh, thì tổng kết kinh nghiệm của những người đi trước, bạn hãy ăn một bữa sáng lành mạnh với các thực phẩm như rau củ, hoa quả, trứng, thịt được chế biến đơn giản, một bát cháo, một cốc sữa…