• Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, phô mai ít béo, 1 quả táo, 1 ly nước ép cà chua
• Bữa trưa: Cá hấp nóng, salad rau quả, 1 quả táo, 1 ly nước ép cà chua.
• Bữa tối: 1 bát cơm nhỏ, thịt bò băm viên, rau xanh tùy ý (trừ khoai tây), 1 ly nước ép cà chua.

Mướp là một nguồn thực phẩm rất dồi dào trong mùa hè, và các món ăn từ mướp cũng rất thơm ngon. Cùng vào bếp chế biến hai món ngon từ mướp để làm phong phú thêm thực đơn giảm cân của mình nhé!

Mướp xào giá đỗ

Nguyên liệu cần có:
- Mướp non: 2 quả vừa.
- Giá đỗ: 200g.
- 2 bộ lòng gà
- Hành khô: 1 củ.
- Hành lá, ngò rí
- Gia vị nêm nếm vừa ăn: dầu ăn, hạt nêm, bột canh, mì chính.

Cách làm:
- Lòng gà mua về rửa sạch nhiều lần với nước. Trong khi rửa thì cho thêm muối hạt vào, bóp thật kĩ và rửa lại thật sạch. Sau đó, nấu một ít nước sôi và trụng lòng gà trong khoảng 2 phút rồi vớt ra. Thái lòng gà thành từng miếng vừa ăn. Tiếp theo, ướp lòng gà với một chút gia vị gồm: hành tím đập dập, bằm nhỏ, tiêu xay, bột ngọt, hạt nêm và một thìa cà phê nước mắm.
- Giá đỗ, hành lá, ngò rửa sạch để ráo.
- Mướp gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn.
- Phi thơm hành với dầu ăn rồi cho lòng gà vào xào vừa chín tới, tiếp đó cho mướp vào xào sơ, nhanh tay cho giá đỗ vào xào cùng. Nêm nếm lại cho vừa ăn. Vì mướp và giá đỗ đều rất nhanh chín vì vậy bạn nên xào với lửa lớn và không nên để lâu
- Nêm thêm hành ngò thái nhỏ và tắt bếp. Cho món ăn ra đĩa và dùng cùng cơm nóng.

Canh mướp nấu tôm

Nguyên liệu cần có:
- Mướp hương: 02 quả.
- Tôm: 200g.
- Nấm rơm: 100 g
- Hành tím: 1 củ.
- Hành lá, ngò rí
- Gia vị nêm nếm vừa ăn: dầu ăn, hạt nêm, mì chính, muối.

Cách chế biến:
- Mướp gọt vỏ rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, hành lá, ngò rí cắt gốc rửa sạch rồi cắt khúc.
- Tôm bóc bỏ lớp vỏ ngoài và phần đầu. Sau đó giã tôm và ướp với một chút gia vị. Phi thơm hành tím với chút xíu dầu ăn cho tôm vào xào. Tôm chín thì cho lượng nước vùa đủ vào nồi. Đun sôi nước thì cho nấm rơm và mướp vào. Nước sôi lại thì nêm nếm cho vừa miệng. Sau đó thêm hành, ngò thái nhỏ và tắt bếp.
- Cho canh ra tô và thưởng thức.
Chúc bạn ngon miệng và thành công với thực đơn giảm cân( thuc don giam can) từ mướp!

Mách nhỏ bạn : Thuốc giảm cân Ever Slim, hộ trợ giảm cân hiệu quả cho người bị béo phì Sản phẩm thuốc giảm cân( thuoc giam can) Ever Slim ra đời dựa trên công dụng giảm cân tuyệt vời từ trái nho. Thuốc được chiết xuất từ tinh chất trái nho cùng một số thảo dược quý như hoa cải cay, gừng, bí đao, nấm linh chi, sâm…. Các dưỡng chất từ thiên nhiên vừa có thể giúp giảm cân nhanh mà không gây tác dụng phụ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi sử dụng thuốc giảm cân Ever Slim, thuốc sẽ nhanh chóng được hấp thụ vào trong cơ thể, tác động sâu vào các mô mỡ thừa, đánh bật chúng và loại bỏ ra khỏi cơ thể ngoài theo nguyên lý an toàn nhất đó là đào thải bằng tuyến mồ hôi. 

Thuốc giảm cân Ever Slim, giảm cân không gây tác dụng phụ

 Đối với các sản phẩm giảm cân thong thường, khi sử dụng, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, đi ngoài. Nhưng với thuốc giảm cân Ever Slim, bạn hoàn toàn có thể yên tâm. Thuốc có chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược nên rất an toàn cho có thể. Đặc biệt các thành phần tự nhiên này còn giúp bạn sở hữu làm da không bị nhăn nheo chảy sệ.  Nhất dáng, nhì da, làm đẹp là điều khoog còn quá xa và khó khăn nếu sử dụng thuốc giảm cân Ever Slim. Chúc bạn giảm cân nhanh chóng! - 

Nguồn : http://duocbaokhang.blogspot.com/