Bổ sung đầy đủ các loại nước cho cơ thể sẽ giúp mẹ bầu tránh bị mất nước, mệt mỏi, chóng mặt trong thai kỳ.
Trong những ngày miền Bắc nắng nóng kỷ lục này, việc cơ thể mất nước là rất dễ xảy ra. Vấn đề này lại đặc biệt nghiêm trọng với mẹ mang thai. Chính vì vậy việc cung cấp nước đầy đủ, nhất là những loại đồ uống giàu năng lượng lại càng cần thiết.
Hơn thế nữa, trong những ngày nắng nóng, việc ăn uống của mẹ bầu cũng kém hơn, thậm chí nhiều mẹ còn bỏ bữa. Điều này rất có hại cho sức khỏe. Vậy thay vì phải cố gắng ăn đủ 3-4 bữa cơm mỗi ngày, mẹ có thể bổ sung thêm những ly sinh tố, nước hoa quả kèm bữa ăn đễ dễ tiêu hóa thức ăn hơn, và cũng cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Xem thêm: Dấu hiệu có thai
Mách nhỏ với các mẹ những loại đồ uống dễ làm, hữu ích nhất cho chị em đang mang thai để bổ sung đủ nước cho cơ thể và giúp cơ thể nạp đủ chất dinh dưỡng:
Sinh tố
Sinh tố là thức uống tuyệt vời cho bữa sáng của mẹ bầu. Chị em cũng có thể cho thêm rau xanh và các loại hoạt vào ly sinh tố để xay cùng giúp cho bạn khỏe mạnh hơn.
Sinh tố với các loại trái cây như chuối, dâu tây, xoài… rất dễ làm và giúp cung cấp nguồn protein, canxi, chất xơ… giúp cơ thể mẹ khỏa mạnh và giàu năng lượng hơn đối phó với cái nắng 40 độ C.
Xem thêm: Bà bầu nên ăn gì?
Nước ép trái cây
Các loại nước ép trái cây rất có lợi cho việc cung cấp nước và năng lượng cho mẹ bầu. Mẹ nên chọn các loại trái cây tươi theo mùa như xoài, các loại dưa, cam, dứa… dể làm nước ép. Những loại trái cây này cũng chứa rất nhiều khoáng chất, chất dinh dưỡng mà cơ thể mẹ cần khi mang bầu. Hơn thế nữa, chúng có mùi vị rất thơm và dễ thưởng thức.
Nước lọc
Mẹ đừng ngạc nhiên khi nước lọc được coi là đồ uống tốt nhất trong thai kỳ. Uống đủ nước không chỉ giúp mẹ đối phó được với những thay đổi khi mang bầu mà còn giúp chị em giảm mệt mỏi, căng thẳng.
Thêm nữa, nước cũng giúp giữ cho các tế bào máu được khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe tổng thể cho bà bầu.
Sữa nước
Sữa nước là thức uống giúp làm mát cơ thể tự nhiên và giữ cho cơ thể có đủ nước mỗi ngày. Thêm nữa, sữa còn có chứa vi khuẩn có lợi probiotic giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu được khỏe mạnh. Đây cũng là đồ uống mẹ không cần mất thời gian để chế biến, chỉ mất vài giây rót từ tủ lạnh ra và thưởng thức.
Nước dừa
Nước dừa là đồ uống tuyệt vời cho mẹ bầu, giúp ngăn chặn tình trạng mất nước hiệu quả trong những ngày nắng nóng.
Nếu mẹ đang cảm thấy mệt mỏi trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, hãy thưởng thức một ly nước dừa để làm mát cơ thể. Đồ uống này cũng giúp bổ sung muối tự nhiên và làm hết cơn khát của bạn.
Nước ép rau củ quả
Cũng giống như các loại trái cây, rau củ quả cũng có một vị trí quan trọng đặc biệt trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu. Nếu những ngày hè nắng nóng, mẹ cảm thấy khó khăn trong việc ăn rau, hãy thay việc đó bằng một ly nước ép rau quả tươi để bù lại.
Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, nước rau củ quả còn giàu chất xơ, giúp cải thiện nhu động ruột, có lợi cho hệ tiêu hóa.
Nước chanh tươi
Nước chanh tươi là một lựa chọn tuyệt vời nữa giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể trong những ngày hè nắng nóng. Đồ uống này cũng dễ làm và bổ sung chất điện giải cho cơ thể.
Thêm nữa, nước chanh tươi còn chứa lượng vitamin C, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ sắt - rất quan trọng trong thai kỳ. Nước chanh cũng giúp kiếm chế cơn ốm nghén cho mẹ bầu.
Các chế phẩm từ sữa
Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa, sữa tách béo, kem… là nguồn thức uống giàu canxi, protein và vitamin B-12 rất tốt cho thai kỳ. Mẹ nên bổ sung những thực phẩm này thường xuyên để giúp cơ thể dồi dào năng lượng.
