Áp dụng những cách giảm cân bằng buổi nhanh chóng để đón Tết dưới đây vào kế hoạch giảm cân nhanh đón Tết của mình sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả để đạt được vóc dáng eo thon.
Giảm cân nhanh bằng bưởi sẽ giúp nàng nhanh chóng lấy lại sự tự tin về vóc dáng của mình để khoe những đường cong gợi cảm, eo thon, cuốn hút trong mùa xuân này.
Tại sao nên dùng bưởi để giảm cân nhanh đón tết?
Bưởi được xem là “thần dược” giúp người thừa cân, béo phì giảm cân nhanh chóng. Trong bưởi có chứa nhiều vitamin cần thiết cho sức khỏe và vẻ đẹp của con người. Đặc biệt, bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi giúp hấp thụ, làm giảm tinh bột, đường trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.
Trong bưởi còn chứa carbohydrate tự nhiên và hàm lượng vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein giúp đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, bưởi còn chứa nhiều nước vì thế nó giúp giảm cân nhanh:
- Chất xơ: Chất xơ trong bưởi sẽ đem đến cảm giác nhanh no và no lâu hơn, khi được hấp thụ vào dạ dày nó sẽ chiếm một khoảng trống lớn trong thể tích dạ dày nhờ đó sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và đói bụng, kiểm soát được năng lượng đưa vào cơ thể.
- Vitamin: Vitamin phong phú, đặc biệt là vitamin C đóng vai trò giống như một bức tường thép vững chắc, không chỉ giúp loại bỏ lớp mỡ dư thừa ra ngoài mà còn ngăn cản sự sinh sôi của các tế bào mỡ. Nhờ đó có thể giảm cân hiệu quả.
- Hàm lượng nước lớn trong bưởi còn góp phần ngăn chặn quá trình sinh mỡ của cơ thể.
Ngoài giúp giảm cân nhanh, đem đến hiệu quả cao để có được vóc dáng eo thon đón Tết, lựa chọn giảm cân với bưởi còn giúp bạn trẻ hóa toàn cơ thể, có làn da đẹp mịn màng nhờ các thành phần quan trọng có hàm lượng lớn. Bên cạnh đó không thể không kể đến những lợi ích sức khỏe mà bưởi mang lại như giải độc cho gan và thận, chống ung thư, giảm mệt mỏi, bệnh cúm, giảm tỷ lệ mắc bệnh hô hấp, bệnh tim mạch, tiểu đường do béo phì gây ra. Đặc biệt, bưởi còn giàu pectin, có lycopene - một chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư dạ dày.
Một số cách giảm cân nhanh bằng bưởi
Áp dụng một số cách dưới đây cùng với bưởi trong kế hoạch của mình sẽ giúp bạn tiến nhanh hơn nữa đến mục tiêu giản cân đón Tết của mình:
Ăn nửa trái bưởi trước bữa ăn
Ăn nửa trái bưởi trước bữa ăn là cách để bạn giảm cân hiệu quả. Trung bình, một trái bưởi chứa 2g chất xơ và 53 calo. Trước khi ăn cơm, ăn nửa quả bưởi sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, chất xơ có trong bưởi giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn.
Khi ăn bưởi, mùi của tinh dầu bưởi có thể tác dụng lên men gan, gây ức chế cơn thèm ăn. Giảm năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng cần thiết để cho cơ thể, buộc cơ thể phải sử dụng mỡ làm năng lượng thay thế, nhờ đó giúp bạn giảm béo.
Thực đơn giảm cân nhanh với bưởi:
Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 quả trứng chiên (bạn có thể thay bằng 2 lát thịt xông khói) + 1 ly nước lọc + nửa quả bưởi.
Bữa trưa: Trước khi bắt đầu vào bữa ăn chính bạn nên uống 1 ly nước ép bưởi. Sau khi ăn xong bữa trưa bạn ăn tráng miệng với nửa quả bưởi.
Bữa tối: 1 chén súp cà chua + 1 đĩa rau luộc + 1 đĩa gỏi bưởi chay + 1 ly nước ép bưởi + nửa quả bưởi.
Hoặc bạn có thể áp dụng thực đơn sau:
Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 2 quả trứng luộc + nửa quả bưởi.
Bữa trưa: Salad rau quả trộn với thịt heo, hoặc thịt gà luộc + nửa quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi.
Bữa tối: Ăn nhẹ bún, miến + nửa quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi.
Trong quá trình ăn kiêng với bưởi, bạn nên:
- Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
- Không nên giảm hay tăng thêm bưởi khi ăn kiêng. Tốt nhất khẩu phần bưởi hoặc nước ép bưởi nên cố định.
- Nếu như bạn thường xuyên uống và phê thì nên hạn chế lại bởi cà phê sẽ gây tác động lên sự cân bằng insulin trong cơ thể, khiến quá trình đốt cháy chất béo gặp trở ngại.
- Không ăn tráng miệng bằng thực phẩm nhiều chất ngọt, nhất là khoai tây.
- Ăn đúng bữa và không bao giờ được nhịn đói.
Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn nên đưa bưởi vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Với món ăn tráng miệng là bưởi thì thời điểm tốt nhất là ăn 15 phút sau bữa ăn. Vì khi này đang trong quá trình tiêu hóa thức ăn, và bưởi giúp tiêu hóa thức ăn nhanh và ngăn lượng thức ăn dư thừa được chuyển đổi thành chất béo.
