Chế độ ăn kiêng này giúp kiểm soát năng lượng và chất béo nạp vào cơ thể 7 ngày. Chế độ ăn kiêng này vẫn đảm bảo cho bạn sức khỏe an toàn mà không gây ra các nguy cơ cho sức khỏe vì thiếu chất. Dưới đây là cách giảm cân hiệu quả với thực đơn General Motor Diet.
Ngày thứ nhất: giảm cân với trái cây
Trong ngày đầu tiên bạn được ăn bất cứ loại trái cây nào mình thích. Dưa hấu là gợi ý cho bạn nhưng bạn có thể chọn loại quả khác. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn chuối và không ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.
Nhớ uống đủ 2-3 lít nước để cơ thể thanh lọc và loại bỏ độc tố nhé.
Ngày thứ nhất ăn trái cây tùy thích
Ngày thứ 2: giảm cân với rau xanh
Sang ngày thứ 2 bạn thay trái cây bằng rau xanh. Tương tự, hãy lựa chọn loại rau bạn thích để dùng, nhưng tránh dùng khoai tây. Các loại thực phẩm được khuyến cáo như: đậu, bông cải xanh, cà rốt, dưa leo, rau bina…
Lúc này bộ tiêu hóa của bạn sẽ dọn sạch các chất cặn bã và chất béo dư thừa trong cơ thể. Bạn có thể uống thêm nước ép rau củ và đừng quên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày đó nhé.
Ngày thứ 3: giảm cân bằng cách kết hợp trái cây và rau củ
Lúc này bạn kết hợp cả rau củ và hoa trái cho thực đơn của mình nhưng tránh chuối và khoai tây đấy.
Số lượng là không giới hạn nhưng ngoài hai loại thực phẩm này bạn không được ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
Ngày thứ 4: Thực đơn giảm cân với cơm và rau
Trong ngày thứ 4 bạn có thể dùng chuối và sữa. Nhưng bạn chỉ được ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa mỗi ngày. Chia đều chúng trong ngày để dùng tránh cảm giác đói và mệt nhé. Hai loại thực phẩm này bù đắp kali và natri cho cơ thể, giảm các cảm giác khó chịu cho bạn.
Ngày thứ 5: Thực đơn giảm cân với cơm và cà chua
Bạn được ăn 1 chén cơm nhỏ và 7 quả cà chua cho cả ngày. Thực đơn này sẽ khiến cơ thể tăng cường axit uric và giải phóng tối đa lượng mỡ thừa ẩn trong cơ thể.
Bạn cần uống nhiều nước hơn để thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác đói trong ngày này.
Ngày thứ 6: Thực đơn giảm cân với cơm và rau
Cơm và rau cho ngày thứ sáu
Thực đơn của bạn lúc này vẫn đơn giản là cơm và rau để bổ sung cabohydrat cho cơ thể.
Bạn được toàn quyền lựa chọn loại rau yêu thích. Nhưng tránh khoai tây và chuối.
Vẫn lưu ý cũ, uống ít nhất 2 lít nước trong ngày.
Ngày thứ 7: thực đơn giảm cân với cơm, rau và nước ép trái cây
Trong ngày cuối cùng của liệu trình này bạn chỉ ăn 1 chén cơm cùng với các loại rau xanh và được uống nước ép bưởi hay cà rốt.
Bạn nên ăn rau củ hấp luộc, tránh dầu mỡ nhé. Uống ít nhất 2 lít nước trong ngày.
Thực đơn giảm cân kết thúc sau 7 ngày và bạn quay lại chế độ ăn bình thường. Cách giảm cân này không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn giúp cơ thể nhẹ nhàng, khỏe khoắn hơn đấy.
