Bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả bạn có thể luyện tập hàng ngày để nhanh chóng sở hữu được bụng phẳng eo thon con kiến mà mình hằng mơ ước.
Mỡ bụng dưới là một trong số những nguyên nhân làm phái đẹp kém tự tin. Khi bạn muốn muốn lấy lại vòng eo thon gọn thì ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sống bạn cũng cần luyện tập các bài tập giảm cân thể dục giảm mỡ bụng dưới hiệu quả sau đây.
1/ Chân co chân duỗi
Bài tập chân co chân duỗi có tác dụng tăng sự săn chắc cơ bụng và cả cơ bụng dưới. Đây là một trong những động tác cần có trong chuỗi bài tập giảm mỡ bụng dưới mà bạn nên ghi nhớ.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa và uốn cong cả hai đầu gối vào ngực, bàn chân uốn cong.
- Hai tay đan vào nhau đặt trên đùi phải, chân trái duỗi thẳng song song với sàn nhà.
- Nâng đầu và vai khỏi sàn, mắt nhìn vào đôi chân của bạn.
- Nhấn lòng bàn tay của bạn vào đùi bên phải trong khi nghiêng xương chậu để đưa đầu gối bên phải lên phía ngực.
- Chuyển đổi lòng bàn tay sang đùi trái và chân phải kéo dài song song với sàn nhà.
- Làm bài tập chân co chân duỗi 3-10 lần liên tiếp.
2/ Gập bụng
Đây cũng là bài tập giúp bụng phẳng lỳ trong tích tắc. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới này đòi hỏi bạn phải gập người xuống càng sâu càng tốt để kích thích cơ bụng dưới.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên sàn, hai tay giơ cao quá đầu.
- Hít vào và từ từ nâng người dậy, hai tay vẫn hướng về phía trước, chân giữ thẳng.
- Cúi người xuống cho tới khi trán chạm đến đầu gối.
- Thở ra và trở lại tư thế ban đầu.
