Tăng cân do tích nước, nếu không khắc phục đúng cách sẽ rất khó lấy lại vóc dáng như xưa.
Tăng cân do tích nước là khi chất lỏng nạp vào cơ thể thay vì được truyền tải đều đến các cơ quan hỗ trợ mọi hoạt động và được thải ra ngoài qua nước tiểu thì lại bị lưu trữ bên trong tế bào khiến cân nặng tăng lên, người cũng phát phì nhanh hơn. Hiện tượng này thường được gọi là "béo giả", tức là không mập cơ, mập mỡ mà do cơ thể trữ nước nên sẽ dễ chữa hơn rất nhiều. Nếu gặp trường hợp này thì bạn nhớ áp dụng cách khắc phục tăng cân do tích nước sau để hỗ trợ lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Kiểm soát lượng muối nạp vào mỗi ngày
Nạp quá nhiều muối mỗi ngày là một trong những nguyên nhân chính khiến cơ thể bị giữ nước. Natri có trong muối thực chất là một chất điện giải phổ biến và có vai trò lớn trong việc hydrat hóa cơ thể. Nếu nồng độ natri quá cao khiến cơ thể mất cân bằng nên dễ gây ra hiện tượng tích nước.
Do đó, kiểm soát lượng muối nạp vào mỗi ngày sẽ là cách giảm tích nước hiệu quả. Đặc biệt, bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh bởi nó cũng chứa một lượng muối không ít.
Tiêu thụ thực phẩm giàu kali
Kali là một chất khoáng có thể góp phần làm giảm sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể. Do đó, một giải pháp tốt để giảm cân lúc này là hãy ăn bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu kali. Một số thực phẩm giàu kali dễ tìm như chuối, khoai lang, bí ngô, khoai tây, dưa hấu, sữa chua...
Uống đủ nước
Mặc dù tình trạng béo giả là do tích nước gây ra nhưng nếu bạn uống không đủ nước thì tình trạng này còn tồi tệ hơn. Bởi khi cơ thể thiếu nước thì nó sẽ tự động lưu trữ nước lại để dành dùng dần cân bằng hoạt động. Do đó, việc uống nước đủ mỗi ngày là cách hydrat hóa cơ thể hiệu quả và hạn chế tình trạng tích nước tốt hơn.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục là cách giải phóng lượng nước đang tích trữ trong cơ thể ra ngoài hiệu quả qua mồ hôi. Do đó, bất cứ hình thức tập luyện nào gây đổ mồ hôi cũng đều có tác dụng tích cực trong trường hợp này.
Tuy nhiên, sau mỗi lần tập thể dục thì bạn nên nhớ bổ sung nước đầy đủ bởi mồ hôi đổ quá nhiều có thể gây mất nước và một khi cơ thể đứng trước nguy cơ mất nước thì sẽ tự động giữ nước lại, tình trạng tích nước có thể bị tiếp diễn.
