Dưới đây là 4 tư thế yoga giúp bạn tăng chiều cao một cách nhẹ nhàng, nhanh gọn, tự nhiên. Ngoài ra những bài tập tăng chiều cao này cũng giúp bạn rèn luyện được vóc dáng thon gọn, tăng cường sức sức khỏe và độ dẻo dai của cơ thể.
1. Tư thế bướm ngả người:
Hướng dẫn:
Bắt đầu bằng động tác ngồi trên sàn nhà, uốn cong cả hai đầu gối và úp hai bàn chân của bạn lại với nhau.
Hai bàn tay, bàn tay phải bỏ lên bụng và bàn tay trái đặt lên trái tim.
Hít sâu vào, dần dần bắt đầu ngả cột sống của bạn về phía sau cho đến khi lưng của bạn nghỉ ngơi trên tấm thảm đặt sau lưng.
Hai đầu gối ép sát vào sàn nhà, nâng cao hai bàn chân lên sát đùi.
Giữ tư thế này trong ít nhất năm hơi thở.
Lặp lại 10 -12 lần.
2. Tư thế chân úp tường:
Hướng dẫn:
Ngồi một bên và vị trí của bạn cách xa tường vài cm.
Khi thở ra, xoay hông của bạn để mặt đối diện với tường, nâng chân 90 độ để gác lên tường.
Cho phép vai và đầu của bạn nghỉ ngơi nhẹ trên sàn nhà, thư giãn cánh tay của bạn ở hai bên và nhắm mắt lại.
Giữ vững đôi chân của bạn chống trên bức tường. Lặp lại 10 -12 lần.
3. Nằm ngửa cong người:
Hướng dẫn:
Nằm ngửa trên lưng của bạn và cả hai đầu gối nâng lên đưa về phía ngực của bạn. Hoặc hai chân duỗi thẳng về phía trần nhà.
Khi thở ra, duỗi ngang cánh tay trái của bạn và đưa mắt nhìn về phía bên trái.
Cùng lúc này thả chân về phía bên phải. Tay phải cầm bắp chân để cố định chân.
Giữ tư thế này trong ít nhất năm hơi thở trước khi trở lại vị trí ban đầu và sau đó thả chân về phía bên trái. Lặp lại 10 -12 lần xen kẽ hai bên.
