Với những gợi ý về thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho người béo dưới đây, sẽ giúp cho những người béo phì thừa cân có thể giảm béo thành công, để có một vóc dáng chuẩn đẹp mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, cân nặng.
Thực đơn giảm cân cho 7 ngày:
- Thứ 2 và thứ 5
Bữa sáng: Bún bò
Bữa trưa: 1 bát cơm từ gạo lứt, thịt lợn luộc, bông cải xanh luộc, canh rau.
Bữa chiều: 1 ly nước ép trái cây
Bữa tối: Nửa bát cơm, tôm nõn hấp, canh đậu cà chua
Thực đơn giảm cân nên được thay đổi linh hoạt
- Thứ 3 và thứ 6
Bữa sáng: Cháo thịt băm, 1 cốc sữa nóng ít đường
Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen, cá hồi hấp, salad bắp cải đậu cove
Bữa chiều: 1 cốc nước dừa tươi
Bữa tối: Nửa bát cơm, thịt heo kho nghệ, canh cải cúc
- Thứ 7
Bữa sáng: Bún tôm và 1 ly nước ép cà rốt
Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt, su hào xào thịt bò, canh bí xanh
Bữa chiều: 2 quả táo
Bữa tối: Canh sườn khoai tây, một cốc nước ép trái cây
Salad không giấm là món ăn tốt cho dạ dày của bạn
- Chủ nhật:
Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng ốp la
Bữa trưa: Nửa bát cơm, thịt gà hấp, su hào xào trứng, canh rau cải
Bữa chiều: 1 quả thanh long
Bữa tối: Nửa bát cơm, canh tôm nấu bầu, cá diêu hồng hấp xì dầu.
Dưới đây là thực đơn bạn có thể tham khảo để áp dụng chế độ giảm cân của mình, sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn hiệu quả.
