Quá trình giảm cân luôn là một thử thách đối với những ai muốn sở hữu vòng 2 thon gọn và một thân hình cân đối sexy. Do đó, hãy nên suy xét kỹ một số phương pháp giảm cân loại bỏ mỡ thừa sau đây.
Hiện nay, có một số chế độ giảm cân rầm rộ như: detox, ăn nhiều trứng và tập thể dục điên cuồng… để sở hữu số đo 3 vòng hoàn hảo. Tuy nhiên, khi quá trình này kết thúc thì đâu lại vào đấy, thậm chí thân hình lại còn "nở to" hơn trước. Chỉ cần bạn bóc mẽ 6 cách giảm cân sau đây, đảm bảo bạn sẽ có cái nhìn hoàn toàn khác về việc giảm cân!
1. Nói không với chế độ ăn kiêng
Những chế độ ăn kiêng để giảm cân thường vô cùng khắt khe và diễn ra trong một khoảng thời gian nhất định.
Tuy nhiên, bạn cần xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống lành mạnh, lâu dài và đầy đủ các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nên giảm khối lượng ăn xuống từng chút một mỗi ngày, kết hợp điều chỉnh lượng calo hợp lý, cân nặng sẽ không còn là nỗi ám ảnh.
2. Không bao giờ để cảm xúc chi phối
Một chế độ ăn uống lành mạnh, cần phải được duy trì từ ngày này sang ngày khác. Do đó, dù vui hay buồn bạn cũng không được phá vỡ nguyên tắc "chuẩn mực".
Nếu bạn "chết chìm" thỏa mãn trong một đống các thứ có hàm lượng calo cao, carbohydrate, và đường dày đặc…thì lúc đó bạn khó có thể kiểm soát được cân nặng.
3. Học cách quản lý căng thẳng
Stress chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì ở một số người. Nguyên nhân là do áp lực công việc, cuộc sống, các mối quan hệ xã hội… khiến cho việc tiêu hóa không được thuận lợi.
Vậy nên, hãy học cách thư giãn, sống thoải mái, làm việc đủ giờ, ngủ đủ giấc, chăm sóc sức khỏe của bản thân và giải tỏa những phiền muộn vây quanh mình. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn mỗi ngày vừa có lợi cho sức khỏe và sở hữu thân hình cân đối, nóng bỏng.
4. Không có ngày "xả thả phanh"
Nếu ngay từ đầu đã xây dựng chế độ ăn lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, thì bạn sẽ không rơi vào trạng thái bị "bỏ đói" hoặc "tra tấn" quá khắc nghiệt. Việc ăn thả phanh một ngày sẽ tạo điều kiện cho lượng mỡ tích tụ và bám chặt vào cơ thể.
5. Không nhất thiết phải đi gym
Bạn hoàn toàn có thể sở hữu một vóc dáng đẹp xuất sắc và sexy nếu biết kết hợp giữa chế độ ăn hợp lý cùng những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản tại nhà.
Chỉ cần bạn chọn cho mình một bộ môn thể thao nào đó giúp bạn đổ mồ hôi để giải phóng năng lượng, chứ không nhất thiết phải việc chạy trên máy trong phòng gym. Thậm chí, tập tại nhà còn giúp bạn tiết kiệm được một khoản chi phí.
Để giảm cân an toàn, nên cố gắng duy trì một chế độ ăn nghiêm ngặt khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe dẻo dai và sở hữu ngoại hình săn chắc, cân đối. Ngoài ra, nên tăng cường bổ sung thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.
