Chiều cao là thứ ít có thể can thiệp vào nhất, vì thế mọi người “cứ mặc cho số phận” để chiều cao phát triển tự nhiên. Nhưng bạn có biết, chiều cao vẫn có thể bị hạn chế một cách đột ngột dừng lại nên việc biết các dấu hiệu báo trước là điều cần thiết. Xem ngay nào!
Hiện tượng chuột rút và căng cơ sẽ thường xuyên xảy ra với những người bị thiếu canxi, đây có thể là dấu hiệu nhận chiều cao của bạn đang bị chi phối bởi thành tố canxi cấu tạo nên xương. Canxi giúp chống loãng xương, còi xương, xương bị mòn dễ bị nứt. Ngoài ra còn tham gia vào việc lưu thông máu và tăng cường trao đổi chất đến các cơ quan trong cơ thể, duy trì độ bền vững của cơ bắp, tạo điều kiện để xương phát triển bền vững hơn.
Để bổ sung canxi cho cơ thể, bạn có thể uống một ly sữa ấm mỗi ngày và tắm nắng lúc sáng sớm. Những việc này rất tốt cho sự phát triển của chiều cao đấy cả nhà, nhất là đối với những bạn đang trong độ tuổi phát triển nhé!
Một nghiên cứu khá lạ ở Anh cho thấy rằng, chiều cao cũng bị khả năng thính giác của chúng ta ảnh hưởng. Với một nhóm người đàn ông làm việc trong môi trường nhiều tiếng ồn, chiều cao của họ bị rõ ràng thấp hơn những người sống và làm việc trong môi trường bình thường gấp 3 lần, đồng thời khả năng nghe của họ cũng bị suy giảm đi nhiều. Thính giác yếu đi là do cơ thể đang thiếu hụt một lượng magie, mà magie cũng ít nhiều có tác động lên chiều cao của bạn.
Vì thế nếu cảm thấy thính lực của mình sụt giảm,bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho bạn nên bổ sung thêm dưỡng chất magie vào cơ thể. Magie có nhiều trong thực vật, động vật và đồ uống như các loại rau lá xanh (rau chân vịt, bông cải xanh), các loại đậu (đậu đen, đậu phộng), các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân), thịt bò, thịt gà,…
Ngoài cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để chiều cao phát triển thì giấc ngủ chính là chất xúc tác hữu hiệu nhất dành cho bạn. Khi đi sâu vào giấc ngủ ngon vô tình bạn đã được sản xuất một lượng lớn chất tăng trưởng, giúp hấp thu canxi tốt hơn, xương chắc khỏe và vươn dài hơn.
Đồng thời cơ thể cũng tổng hợp và tăng cường quá trình trao đổi chất nhanh hơn giúp cơ thể phát triển toàn diện về nhiều mặt. Bạn nên đi ngủ lúc 23h đêm vì trong khoảng thời gian từ 23h đến 3h sáng chính là lúc cơ thể tổng hợp các chất rất tốt. Đồng thời bạn phải đảm bảo ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày bạn nhé!
Việc đau nhức xương thường xuyên không chỉ mang đến cảm giác khó chịu, khiến bạn gặp khó khăn trong việc vận động và di chuyển mạnh. Bên cạnh đó việc đau nhức chính là dấu hiệu báo trước xương bạn đang có vấn đề hay thậm chí là đang thiếu canxi để có thể giúp xương phát triển bền vững.
Để khắc phục tình trạng trên bạn cần ăn nhiều rau xanh và thực phẩm giàu canxi (tôm, cua, sữa, phô mai,…) và các loại trái cây rất tốt cho người hay bị đau khớp (đu đủ, thơm, chanh, bưởi,…). Các thực phẩm này hầu như đều rất dễ tìm và vô cùng tốt cho xương và chiều cao của bạn bởi việc chứa nhiều men kháng viêm và giàu vitamin C, protein giúp củng cố bộ máy khớp - gân - mô sụn.
Để tránh việc các cơ và xương khớp bị đau nhức, bạn nên giữ cho cơ thể hoạt động đúng tư thế, tránh các tư thế sai khi đứng, ngồi, nằm, di chuyển. Tránh mang vác các đồ vật nặng, tham gia các bộ môn thể thao quá sức, nguy hiểm, vận động mạnh mà chỉ nên tập luyện hay chơi các môn vừa với thể trạng từng người, có tác động hỗ trợ mạnh mẽ lên xương và chiều cao của bạn.
Các dấu hiệu tuy rất nhỏ nhưng cũng là “hồi chuông cảnh tỉnh” khiến bạn kịp nhận ra mình đang mắc phải những thói quen sai lầm gì, ảnh hưởng xấu ra sao và làm cách nào để khắc phục nó? Và nếu bạn đang rơi vào phần trăm số người mắc phải những dấu hiệu trên, hãy thay đổi để giúp cơ thể hoàn thiện hơn và phát triển chiều cao lành mạnh hơn bạn nhé!
