Thực đơn giàu protein
Đây là nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao rất hiệu quả và bổ sung dưỡng chất quan trọng cho cơ thể có thể. Những thực phẩm giàu protein cũng là những thực phẩm có enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng. Protein có nhiều trong trứng, cá, rau, đậu, các loại thịt,…
Bạn nên ăn thường xuyên trứng, cá, thịt gà, hải sản, thịt bò,… và thay đổi thường xuyên để tránh nhàm chán mà vẫn đủ dinh dưỡng tăng chiều cao.
Thực đơn tăng chiều cao giàu canxi
Ai cũng biết đến vai trò của canxi đối với hệ xương và sự tăng trưởng chiều cao. Canxi là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương, do đó bổ sung những thực phẩm giàu canxi sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng mà không tốn công tập gym nhiều.
Canxi có nhiều trong sữa, trứng, cá, rau lá xanh, và một số loại hoa quả. Không chỉ là thần dược cho chiều cao mà canxi cũng có vai trò rất lớn đối với thị lực. Canxi có nhiều trong trứng, sữa, sữa chua, bông cải, hoa quả,.. bổ sung thực phẩm giàu canxi trong thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng.
Thực đơn giàu magie
Magie là một khoáng chất cần thiết để thực hiện hầu hết các hoạt động cơ bản của cơ thể. Nó giúp duy trì một hệ cơ ổn định và duy trì chức năng của các dây thần kinh, giúp tim hoạt động ổn định, khỏe mạnh và giúp củng cố hệ miễn dịch cho cơ thể.
Chúng ta nên bổ sung thực đơn tăng chiều cao bằng cách ăn thường xuyên các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, các sản phẩm từ sữa, sôcôla và ngũ cốc để bổ sung magie cho cơ thể vừa đủ nhé.
Uống nhiều nước
Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người. Đối với chiều cao, nước cũng có ảnh hưởng vô cùng lớn vì nếu uống không đủ nước, cơ thể sẽ bị mất nước và chúng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bạn uống quá nhiều nước tăng lực hay đồ uống có ga khác.
Nước thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và 90% các đĩa đệm của cột sống là nước. Vì thế các chuyên gia khuyên rằng, ngoài các thực đơn tăng chiều cao kể trên trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày để giúp máu lưu thông giúp quá trình trao đổi chất được ổn định và giúp tăng trưởng chiều cao cho xương.
