Chuối là một trong những thực phẩm vàng của thực đơn tăng cân. Các món ăn từ chuối vừa giúp bạn tăng vừa giúp tăng cường cơ bắp rất hiệu quả. Cách tăng cân với 3 món ăn từ chuối giúp bạn lên cân nhanh chóng.
Dưới đây là gợi ý 3 món ăn hấp dẫn cho thực đơn tăng cân được chế biến từ chuối. Bạn có thể tham khảo để có thêm món mới làm phong phú thực đơn tăng cân của mình.
1. Sinh tố chuối hạnh nhân
Chuối kết hợp với hạnh nhân sẽ giúp bạn có được món ăn bổ dưỡng, giúp tăng cân nhanh.
Nguyên liệu:
- Chuối chín, hạnh nhân, xi rô trái cây, sữa không đường, vani, muối.
Thực hiện:
- Chuối bóc vỏ, cắt mỏng, cho vào khay rồi đặt vào ngăn đá tủ lạnh khoảng 3 giờ.
- Hạnh nhân rang chín, giã nhỏ.
- Cho hạnh nhân, xi rô và muối vào chén trộn đều.
- Sau 3 giờ thì lấy chuối ra, cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay xay nhuyễn.
- Cho ra ly rồi thưởng thức.
2. Chuối và kiwi
Kết hợp chuối và kiwi sẽ tạo ra món ăn tăng cân thơm ngon bổ dưỡng, giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
Nguyên liệu:
- Chuối, kiwi, táo, mật ong, nước dừa.
Thực hiện:
- Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ.
- Kiwi gọt vỏ, cắt nhỏ.
- Táo gọt vỏ, cắt nhỏ.
- Cho chuối, táo, kiwi, mật ong và nước dừa vào máy xay xay nhuyễn.
- Có thể thêm đá để dễ dùng hơn.
3. Sinh tố chuối sữa
- Chuối và sữa là 2 nguyên liệu giúp tăng cân rất hiệu quả, cùng tham khảo món ăn được kết 2 nguyên liệu này nhé!
Nguyên liệu:
- Chuối, sữa tươi, socola
Thực hiện:
- Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ
- Cho chuối vào máy xay, thêm sữa và đá vào xay nhuyễn.
- Cho hỗn hợp ra ly, thêm chuối cắt miếng lên trên.
- Bào nhỏ socola rồi cho lên trên là dùng được.
Tăng cân nhờ ăn chuối là cách tăng cân an toàn nhưng nếu bạn đã ngán cách ăn chuối đơn thuần thì có thể áp dụng các món sinh tố giàu dinh dưỡng từ chuối trên đây để tăng cân hiệu quả nhé.
