Trái cây được biết đến là loại thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả và an toàn từ thiên nhiên, nhưng làm thế nào cho ngon miệng thì hãy tham khảo thực đơn tăng cân hiệu quả cho người gầy từ 4 loại sinh tố vừa ngon vừa bổ, giúp bạn tăng cân trong thời gian ngắn sau đây.
Sinh tố chuối – Sữa tươi
Nguyên liệu:
1 quả chuối, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc, socola, đá bào
Thực hiện:
– Chuối lột vỏ, cắt khoanh
– Cho chuối và sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá bào vào nếu muốn uống lạnh ngay. Lượng sữa làm sinh tố tùy vào sở thích uống của các bạn mà điều chỉnh sao cho phù hợp.
– Rót hỗn hợp sinh tố ra ly, rắc socola lên bề mặt.
Chỉ vài thao tác đơn giản thì các bạn đã có một ly sinh tố chuối sữa tươi bổ dưỡng, thơm ngon.
Sinh tố chuối – Bơ
Nguyên liệu:
1 trái bơ chín (chất béo trong bơ giúp bạn tăng cân nhanh chóng), 1 quả chuối chín, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc, đá bào.
Thực hiện:
– Bơ lột vỏ, bỏ hột, xắt miếng. Chuối lột vỏ, cắt khoanh.
– Cho bơ và chuối, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay.
– Rót sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát bơ, chuối cho đẹp mắt và thưởng thức.
Sinh tố chuối – Dâu tây
Nguyên liệu:
1 trái chuối chín, 3 – 4 quả dâu tây, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc, đá bào.
Thực hiện:
– Chuối bỏ vỏ, cắt lát
– Dâu bỏ cuống, rửa sạch với muối, cắt lát.
– Cho chuối, dâu, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay – Cho sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát dâu tây và thưởng thức.
Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu và trao đổi chất, giúp tăng cân dễ dàng hơn.
Sinh tố bơ – Dừa
Nguyên liệu:
1 trái bơ, cơm dừa, 1 cốc nhỏ nước dừa, 2 muỗng canh sữa đặc, đá bào.
Thực hiện:
– Cắt đôi quả bơ, lấy phần thịt bơ cho vào máy sinh tố.
– Cơm dừa cắt nhỏ. Cho cơm dừa và nước dừa vào máy sinh tố.
– Cho tiếp sữa tươi, sữa đặc và nhấn nút khởi động. Khi hỗn hợp được xay nhuyễn thì cho thêm đá bào, trộn đều, cho ra ly và thưởng thức.
Việc tăng cân của bạn sẽ nhanh chóng thành công nhờ 4 loại sinh tố ngon miệng và bổ dưỡng, ngoài ra việc bổ sung thêm thuốc tăng cân NutrigainPlus+ là đều cần thiết, giúp hỗ trợ và thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh chóng mà an toàn cho sức khỏe.
