Giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả, đơn giản không chỉ giúp các chị em công sở mà cả với cánh mày râu văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động lấy lại vóc dáng gọn gàng và tự tin hơn trong cuộc sống.
Mỡ thừa vùng bụng là nỗi khổ của không chỉ các chị em phụ nữ mà cả cánh mày râu, đặc biệt là dân văn phòng do đặc điểm công việc ngồi nhiều, ít vận động. Không chỉ bắt gặp ở người béo phì mà ngay cả những người sở hữu thân hình "cò hương" cũng thể thoát khỏi vòng eo bánh mì.
Mỡ bụng ngoài ảnh hưởng đến ngoại hình, khiến bạn mất tự tin trong công việc, giao tiếp hàng ngày, nó còn là một trong những yếu tốt làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và tim mạch.
Tuy nhiên, với một vài cách giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả và cực đơn giản tại nhà dưới đây, bạn sẽ thoát khỏi vòng eo "quá khổ" chỉ trong một thời gian ngắn.
Giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn uống
Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất có lẽ phải kể tới chế độ ăn uống, bởi lượng thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ góp phần lớn vào việc hình thành mỡ thừa.
- Ăn chuối có thể giảm từ 4-5 kg mỡ bụng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chuối có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao giúp đào thải các độc tố trong cơ thể một cách hiệu quả đồng thời kích thích quá trình tiêu hóa, trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Đồng thời, ăn loại quả này sẽ giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn nên ăn chuối thường xuyên giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn.
Giảm mỡ bụng bằng chuối dễ không ngờ mà cực hiệu quả. Ảnh: Diet-menu
Nhưng ăn bao nhiêu chuối mỗi ngày và ăn chuối trong bao lâu mới có thể giảm được mỡ bụng?
Câu trả lời rất đơn giản, bạn hãy ăn chuối theo nhu cầu của cơ thể vào các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, có thể pha thêm một ly trà nóng uống kèm để thưởng thức đầy đủ vị ngon và giảm bớt sự chán ngán khi nạp nguồn dinh dưỡng này vào cơ thể.
Hạn chế của phương pháp giảm mỡ bụng bằng chuối này là chống chỉ định với người bị bệnh dạ dày.
Và bởi đây là phương pháp giảm béo tự nhiên tại nhà nên để thực hiện giảm mỡ bụng hiệu quả bằng chuối đòi hỏi bạn cần phải kiên trì trong thời gian dài.
Áp dụng cách ăn chuối giảm mỡ bụng đều đặn có thể giúp bạn giảm tới 4-5kg/tháng.
- Ăn khoai lang vào thời điểm vàng giúp giảm cân chỉ sau 2 tuần
Công dụng giảm cân, giảm béo bụng của khoai lang đã được mọi người truyền tai nhau từ lâu, thậm chí từ cách đây 50 năm, cách giảm cân bằng khoai lang đã được phụ nữ xưa áp dụng. Nhưng ăn khoai lang đúng cách để giảm mỡ thừa và làm đẹp da hiệu quả thì không phải ai cũng rõ.
Ăn khoai lang vào thời điểm vàng giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau 2 tuần. Ảnh: Sendo
Cách giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả tại nhà cho dân văn phòng, theo các chuyên gia về cân bằng dinh dưỡng, có 3 thời điểm vàng ăn khoai lang giúp giảm cân nhanh nhất: ăn khoai lang khi mới đào, ăn khoai lang thay thế cho bữa sáng thường ngày và ăn vào bữa trưa.
Trong đó, ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ nhanh nhất. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Ngoài ra, bạn nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp.
Lưu ý: Không ăn thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng bằng việc chỉ ăn nguyên khoai lang cả ngày. Nếu muốn, bạn chỉ nên thay thế một phần cơm trong các bữa ăn chính và dùng kèm với các thực phẩm giàu protein, rau tươi để có được khẩu phần ăn cân đối dinh dưỡng.
