Nếu như ngoài kia không biết bao nhiêu người loay hoay tìm cách giảm cân thì cũng không ít người vô cùng chật vật trong ăn uống nhưng vẫn không thể tăng cân. Hãy thôi nghĩ về những thực phẩm xa xỉ, chỉ với những bữa ăn hợp lí kết hợp tập luyện thể hình bạn có thể tăng được cân dễ dàng.
Chế độ ăn dinh dưỡng là một trong những chìa khóa thành công giúp những người tập thể hình tăng cân và tăng cơ nhanh chóng. Sau đây là những thực đơn tăng cân đơn giản, tiết kiệm thời gian và chi phí rất phù hợp cho những người đang muốn tìm lại vóc dáng.
Thực đơn ăn uống giúp tăng cân, tăng cơ.
Thực đơn tăng cân 1.
Thực đơn tăng cân 2.
Thực đơn tăng cân 3.
Một số lưu ý về thực đơn cho những người muốn tăng cân và tăng cơ.
- Đa dạng thực đơn, không nên quá kén ăn.
- Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Đây là bữa ăn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho hoạt động cả ngày.
- Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn phụ, có thể ăn thêm các món ăn vặt như bánh bông lan, trà sữa, bánh quy...
- Trong bữa ăn nên đảm bảo đủ các chât dinh dưỡng như protein, chất xơ và tinh bột.
Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp đa dạng và phong phú thêm thực đơn tăng cân của bạn
