Chúng ta vẫn thường ngưỡng mộ thân hình săn chắc hoàn hảo của các ngôi sao Hàn Quốc. Cùng khám phá thực đơn giảm cân hàng ngày của họ gồm những gì nhé.
Thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn
Khi nhắc đến chế độ giảm cân của người Hàn Quốc, người ta thường nghĩ đến những bài tập khắc nghiệt, chế độ ăn uống nghèo nàn. Tuy nhiên, điều đó có đúng không? Cùng khám phá thực đơn giảm cân cấp tốc của các ngôi sao nổi tiếng tại xứ sở kim chi để trả lời cho câu hỏi này nhé.
1. Dasom và Soyou của nhóm SISTAR
"Tôi là tuýp người khá tham ăn.Tôi có thể cùng lúc ăn hết một bát mỳ to và một bát cơm đầy. Nhưng rồi một ngày tôi nhận thấy mình quá béo và phải giảm cân. Chế độ giảm cân của tôi hơi khắc nghiệt một chút – tôi chỉ ăn 1 bữa/ ngày. Thi thoảng nếu thèm những món khoái khẩu, tôi cho vài miếng thịt gà vào mồm nhai rồi lại nhổ đi ngay lập tức".
2. Nhóm nhạc Nine Muses+
Các cô gái xinh xắn trong nhóm nhạc Nine Muses bật mí bí quyết giảm cân bằng cách uống một cốc nước gạo đầy và chỉ ăn 1/3 suất ăn thông thường. Họ cũng cho biết với chế độ ăn kiêng mà họ đang áp dụng, họ có thể ăn đa dạng các loại thực phẩm, tuy nhiên với lượng rất giới hạn. Bởi thế họ không bị cảm giác thèm ăn hành hạ, khi ăn cũng thấy ngon miệng vì món ăn thay đổi hàng ngày.
3. Nhóm nhạc Secret
4 cô gái trong nhóm Secret lại ưa chuộng chế độ ăn nhiều protein và ít tinh bột. Khẩu phần ăn của họ thường chỉ có cá, đậu phụ, sữa tươi, giảm lượng cơm thay vào đó là khoai tây. Bên cạnh đó, họ vẫn bổ sung nhiều loại rau quả tươi để cung cấp chất xơ đầy đủ cho cơ thể. Sau đây là chế độ ăn của những cô gái này:
Thực đơn giảm cân cấp tốc 6 ngày của nhóm nhạc Secret Hàn Quốc
Thứ hai
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả táo, 1 củ khoai tây.
- Bữa trưa: Salad với thịt ức gà
- Bữa tối: 8 quả cà chua, 1 quả dưa chuột.
Thứ ba
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa tươi tách béo
- Bữa trưa: 1 củ khoai tây.
- Bữa tối: 8 dâu tây, cà chua bi.
Thứ tư
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa ít chất béo.
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 5 quả cà chua.
- Bữa tối: 5 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột.
Thứ năm
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa tươi tách béo.
- Bữa trưa: Ức gà, 8 quả dâu tây.
- Bữa tối: 5 quả cà chua, 1 quả dưa chuột.
Thứ sáu
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 quả dưa chuột, 5 quả cà chua.
- Bữa tối: 10 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột.
Thứ bảy
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa tươi tách béo.
- Bữa trưa: 1 củ khoai tây.
- Bữa tối: 3 quả cà chua.
4. SNSD
Các thành viên của nhóm nhạc nữ đình đám SNSD lại có chế độ ăn khá phức tạp với lượng calo hấp thu cho phép là 1500 cal/ ngày. Buổi sáng họ thường ăn cơm, thịt ức gà xắt nhỏ (nướng chứ không rán), súp lơ hấp, và một số loại rau xanh thay thế khác. Bữa trưa họ thường ăn cơm, thịt ức gà, bắp cải, salad cay và hạnh nhân. Vào buổi tối họ ăn khoai tây, trứng, bắp cải, ớt và salad.
Chế độ giảm cân của các cô gái SNSD không tập trung nhiều vào chế độ ăn uống, mà tập trung vào tập luyện thể thao. Tuy vậy trước mỗi sự kiện quan trọng, các cô gái này cẩn thận ăn uống với thực đơn giảm cân cấp tốc như: giảm ăn những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ.
