Tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần với những cách tăng cân nhanh đơn giản sau đây bạn sẽ có thể nhanh chóng đạt được vóc dáng như mong đợi trong thời gian ngắn.
Bạn mong muốn tìm cho mình một phương pháp tăng cân an toàn hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn. Nếu vậy bạn không nên bỏ qua những cách tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần với những cách đơn giản sau đây.
Ăn đêm giúp tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần
Ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ giúp bạn cung cấp thêm phần nào cho calo để tăng cân nhanh chóng hiệu quả. Nếu bạn đang giảm cân, bạn sẽ được khuyên là tránh ăn sau 7 giờ tối. Khi bạn đang cố gắng tăng cân, bạn nên làm điều ngược lại. Ăn tối muộn, hoặc có bữa ăn nhẹ ngay trước khi đi ngủ là một cách tốt để cũng cấp cho cơ thể thêm calo.
Ăn nhanh giúp tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần
Nếu bạn ăn chậm, bạn sẽ có cơ hội để tiêu hóa lượng thức ăn, và kết quả là bạn cảm thấy no nhanh hơn. Nếu bạn ăn nhanh, bạn có thể ăn nhiều thức ăn hơn trước khi cơ thể có cảm giác no, và do đó dễ ăn nhiều hơn. Vì thế, nếu muốn tăng cân nhanh trong 1 tuần, hãy tập thói quen ăn nhanh hơn nhé!
Bổ sung đủ chất đạm giúp tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần
Bổ sung đủ chất đạm giúp tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần
Chất đạm (protein) cần cho quá trình xây dựng tế bào và cơ bắp để giúp bạn tăng cân lành mạnh. Vì thế, bạn đừng quên bổ sung các thực phẩm giàu đạm như tôm, cua, cá, trứng, sữa, thịt gà, thịt heo nạc, thịt bò… vào thực đơn ăn uống của mình nếu muốn tăng cân nhanh nhé!
Bổ sung đủ chất béo giúp tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần
Thực phẩm chứa chất béo bao gồm dầu, mỡ, bơ, đậu phộng… cần thiết cho quá trình tăng cân nhưng chỉ với hàm lượng vừa đủ. Nếu dư thừa có thể khiến cho bạn tăng cân không kiểm soát thậm chí có thể bị béo bụng.
Chất bột đường là nguồn thực phẩm quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ thể vì thế bạn không thể bỏ qua chúng nếu muốn tăng cân nhanh trong 1 tuần. Nhóm chất bột đường bao gồm các thực phẩm như cơm, khoai, sắn, bánh mì, phở, xôi, hủ tiếu…
Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất giúp tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần
Cơ thể cần lượng nhỏ vitamin và khoáng chất. Dù chỉ với lượng nhỏ nhưng nhóm chất lại vô cùng quan trọng. Rau xanh và hoa quả chính là nguồn vitamin và khoáng chất tự nhiên mà bạn nên bổ sung, bao gồm rau chân vịt, súp lơ, xoài, chuối, bí đỏ, cà rốt…
Trên đây là những cách cần thiết giúp bạn tăng cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần, hãy áp dụng để có thân hình săn chắc như mong đợi nhé!
