Vì một lý do nào đó, chúng ta hoàn toàn quên mất cánh tay của mình cũng cần phải được tập luyện bài tập giảm cân, không phải chỉ để thon hơn mà còn phải khỏe mạnh nữa.
Khi đi đến phòng tập thể dục, chúng ta thường chú ý đến các bài tập làm sao để giảm số đo vòng bụng, tăng sự săn chắc của vòng mông và giảm mỡ thừa để có đôi chân thon, mịn màng... Vì một lý do nào đó, chúng ta hoàn toàn quên mất cánh tay của mình cũng cần phải được tập luyện, không phải chỉ để thon hơn mà còn phải khỏe mạnh nữa.
Điều quan trọng là bạn chọn được những bài tập phù hợp nhất với mình
Có rất nhiều , mông, chân... và với cánh tay cũng vậy. Điều quan trọng là bạn chọn được những bài tập phù hợp nhất với mình. Nếu những bài tập đó đảm bảo đủ cả yếu tố "đơn giản, dễ tập nhưng hiệu quả" thì lại càng tốt.
Bright Side đã tập hợp được 6 bài tập cho cánh tay của bạn đảm bảo được các tiêu chí nói trên. Chăm chỉ tập 6 bài tập này, bạn sẽ sớm có cánh tay khỏe đẹp, hấp dẫn. Điều đáng nói là bạn còn hoàn toàn có thể tập mà không cần người huấn luyện.
Bài tập giảm cân quay vòng tay
- Đứng thẳng, 2 chân rộng ngang vai.
- Dang rộng cánh tay ra sang 2 bên cơ thể, song song với sàn nhà, bàn tay nắm lại.
- Bắt đầu xoay tay với những chuyển động nhanh theo chiều kim đồng hồ.
- Làm 20 vòng và sau đó thư giãn trong 15 giây.
- Lặp lại bài tập này 10-15 lần.
Bài tập cắt kéo
- Đứng thẳng, 2 chân rộng ngang vai.
- 2 tay dang sang ngang và đưa về phía trước mặt sao cho tay này chồng chéo lên tay kia (giống với chữ X).
- Quay trở lại vị trí ban đầu.
- Làm 20 lần như vậy thì thư giãn tay trong 15 giây.
- Lặp lại bài tập 10-20 lần.
