giam can

Hiển thị các bài đăng có nhãn giam can. Hiển thị tất cả bài đăng

Nếu muốn giảm cân hãy thử ngay cách giảm cân này

Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, hãy bỏ 3 suy nghĩ sau đây để kế hoạch giảm cân thành công hơn.

Hầu hết chúng ta đánh giá thấp khối lượng thức ăn và lượng calo chúng ta ăn trong một ngày. Nếu muốn giảm cân hãy thử ngay cách giảm cân này, hãy ghi nhớ, khi nói đến giảm cân, bạn cần phải ăn ít calo hơn mỗi ngày.

Không ăn uống thường xuyên

Chúng ta thường ăn 3 bữa một ngày, nhưng để giảm cân, bạn nên ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày. Bằng cách đó, cơ thể bạn nhận được tín hiệu rằng thức ăn phong phú, và không cần phải bảo tồn năng lượng.

Bạn có biết rằng kết hợp trứng với các thành phần đốt chất béo khác có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn?

Ngoài ra, việc ăn thường xuyên sẽ tối đa hóa quá trình trao đổi chất, vì cơ thể bạn luôn bận rộn, đốt cháy calo bằng cách tiêu hóa các bữa ăn. Không những vậy, chia nhỏ các bữa ăn còn giúp ổn định mức đường huyết, giảm cơn đói và giảm nguy cơ bị cám dỗ để ăn quá mức trong bữa ăn tiếp theo.

Chọn uống calo thay vì ăn

Đây là một vấn đề rất phổ biến trong nhiều người cố gắng giảm cân, đó là chọn uống nước sinh tố thay vì ăn. Tuy nhiên, sinh tố chứa nhiều đường làm phóng thích insulin nên không thể kiểm soát lượng đường huyết. Sự thay đổi này là điều bạn nên tránh, cả vì lý do sức khỏe và để giảm cân.

Thứ hai, sinh tố không chứa chất xơ. Chất xơ là một trong những đồng minh quý giá nhất khi bạn đang ăn kiêng. Nó giúp bạn cảm thấy no và ngăn chặn sự gia tăng mức insulin.

Hà Nội hửng nắng, trời nhiều mây

Theo dự báo thời tiết hôm nay (3.4) của Trung tâm Khí tượng Thủy văn trung ương, Hà Nội và một số tỉnh phía Bắc hôm nay trời giảm mây, hửng nắng từ trưa chiều.

Dự báo thời tiết hôm nay (3.4): Hà Nội hửng nắng, trời nhiều mây

Tin mới nhận nhất từ Trung tâm Dự báo khí tượng Thuỷ văn Trung ương, đêm nay, khu vực Hà Nội nhiều mây, không mưa, sáng sớm có sương mù nhẹ rải rác, trưa chiều giảm mây trời nắng.

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng Thuỷ văn Trung ương, hiện nay, khu vực Bắc Biển Đông (bao gồm cả vùng biển quần đảo Hoàng Sa) đã có gió Đông Bắc mạnh cấp 6, có lúc cấp 7, giật cấp 8-9; vùng biển từ Quảng Trị đến Quảng Ngãi có gió mạnh cấp 6, giật cấp 7-8.

Dự báo thời tiết khu vực Bắc Biển Đông (bao gồm cả vùng biển quần đảo Hoàng Sa) tiếp tục có gió Đông Bắc mạnh cấp 6, có lúc cấp 7, giật cấp 8-9, biển động mạnh. Vùng biển từ Quảng Trị đến Quảng Ngãi có gió mạnh cấp 5, có lúc cấp 6, giật cấp 7, biển động. Sóng biển cao từ 2-3m. Cấp độ rủi ro thiên tai: cấp 1.

Ngoài ra, do ảnh hưởng của rãnh áp thấp có trục ở khoảng 5-7 độ vĩ Bắc nên khu vực Nam Biển Đông, vùng biển từ Bình Thuận đến Cà Mau, Cà Mau đến Kiên Giang và vịnh Thái Lan có mưa rào và dông rải rác. Trong cơn dông có khả năng xảy ra lốc xoáy và gió giật mạnh.

Dự báo thời tiết hôm nay (3.4) của các vùng trên cả nước:

Phía Tây Bắc Bộ nhiều mây, đêm có mưa, mưa rào rải rác và có nơi có dông; ngày có mưa vài nơi, trưa chiều giảm mây trời nắng, gió nhẹ, độ ẩm từ 63 - 95%. Nhiệt độ thấp nhất từ 16 - 19 độ C, có nơi dưới 15 độ C, cao nhất từ 23 - 26 độ C, có nơi trên 26 độ C.

Phía Đông Bắc Bộ nhiều mây, có mưa vài nơi, sáng sớm có sương mù nhẹ rải rác, trưa chiều giảm mây trời nắng. Gió Đông đến Đông Nam cấp 2-3, đêm trời rét, độ ẩm từ 60 - 93%. Nhiệt độ thấp nhất từ 16 - 19 độ C, vùng núi 13-15 độ C, vùng núi cao dưới 15 độ C, cao nhất từ 24 - 27 độ C.

Các tỉnh từ Thanh Hóa - Thừa Thiên Huế nhiều mây, có mưa vài nơi; phía Nam đêm có mưa, mưa rào rải rác, gió nhẹ, độ ẩm từ 65 - 98%. Nhiệt độ thấp nhất từ 17 - 20 độ C, cao nhất từ 23 - 26 độ C, có nơi dưới 22 độ C.

Các tỉnh, thành từ Đà Nẵng đến Bình Thuận nhiều mây, có mưa, mưa rào rải rác và có nơi có dông; riêng Ninh Thuận và Bình Thuận mây thay đổi, có mưa rào và dông vài nơi. Gió Đông Bắc cấp 2-3, độ ẩm từ 60 - 95%. Nhiệt độ thấp nhất từ 22 - 25 độ C, cao nhất từ 23 - 26 độ C; riêng Ninh Thuận và Bình Thuận 28 - 31 độ C.

Khu vực Tây Nguyên: nhiều mây, có mưa rào và dông rải rác; ngày mây thay đổi, có mưa rào và dông vài nơi. Gió Đông Bắc đến Đông cấp 2-3. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố lốc, dông sét và gió giật mạnh, độ ẩm từ 57 - 95%. Nhiệt độ thấp nhất từ 18 - 21 độ C, cao nhất từ 27 - 30 độ C.

Khu vực Nam Bộ: nhiều mây, có mưa rào và rải rác có dông; ngày mây thay đổi, có mưa rào và dông vài nơi. Gió đông bắc đến đông cấp 2-3. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố lốc, dông sét và gió giật mạnh, độ ẩm từ 59 - 96%. Nhiệt độ thấp nhất từ 23 - 26 độ C, cao nhất từ 31 - 34 độ C.

Khu vực Hà Nội nhiều mây, không mưa, sáng sớm có sương mù nhẹ rải rác, trưa chiều giảm mây trời nắng. Gió Đông đến Đông Nam cấp 2-3, đêm trời rét, độ ẩm từ 60 - 93%. Nhiệt độ thấp nhất từ 17 - 20 độ C, cao nhất từ 24 - 27 độ C.

giam can

Phương pháp giảm cân cực nhanh chỉ với củ cải trắng

Đừng bỏ qua công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả của loại củ được gọi là "nhân sâm trắng" này nhé! Dưới đây là phương pháp giảm cân cực nhanh chỉ với một nguyên liệu duy nhất là củ cải trắng.

Củ cải trắng là một thực phẩm rất phổ biến, nhất là trong mùa đông. Được coi là "nhân sâm trắng", củ cải trắng không chỉ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ mà còn rất tốt cho nhan sắc, điển hình là giúp giảm cân, trị mụn...

Dùng củ cải trắng để giảm cân là một phương pháp vô cùng quen thuộc của người Nhật Bản, nhất là con gái Nhật. Với thành phần dinh dưỡng rất có lợi, lại chứa ít calo, củ cải trắng mang lại hiệu quả rất cao khi giảm cân. Không những thế, nhờ vào lượng vitamin dồi dào, lại chứa nhiều nước nên phương pháp này còn hỗ trợ mang lại một làn da trắng mịn nữa.

Công thức rất đơn giản, các bạn chỉ cần sử dụng nước ép củ cải trắng, uống 1 cốc trước mỗi bữa ăn. Loại nước ép này giúp giảm cân hiệu quả mà bạn không cần phải ăn kiêng hay hạn chế lượng thức ăn. Đây cũng là phương pháp giúp duy trì vóc dáng thon gọn cho bạn gái cả sau khi đã giảm cân thành công.

Lưu ý, các bạn nên lựa chọn loại củ tươi, rửa sạch và để ráo nước trước khi xay để đảm bảo vệ sinh. "Công cuộc" giảm cân sẽ càng hiệu quả nếu áp dụng với một chế độ ăn uống nhiều rau củ và tập luyện, vận động thường xuyên.

giam can

Bật mí cách giảm cân hiệu quả bằng táo

Cách giảm cân bằng táo là một trong những bí quyết giảm béo đơn giản, dễ làm mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, nhưng mang lại kết quả mà chính bạn cũng không thể ngờ tới, với một vóc dáng cân đối và vòng eo thon đẹp tự nhiên.

Lợi ích tuyệt vời mà trái của quả táo
Ăn táo không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn rất tốt cho sức khỏe, bởi táo có tác dụng làm giảm mức Cholesterol xấu, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, sự hình thành máu đông trong cơ thể, phòng chống các bệnh tim mạch, đột tử, bệnh béo phì.
Hàm lượng calo và chất béo, natri có trong quả táo thấp nhưng lại chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, cân đối, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hơn nữa, hàm lượng chất xơ phong phú có trong quả táo đem lại cảm giác no lâu hơn. Một trái táo có 70 calo, bạn có thể ăn táo thoải mái mà không sợ tăng cân.
Ngoài ra, táo còn có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường, giúp ngăn ngừa lão hóa da, giảm nếp nhăn, làm da trắng mịn.

Cách ăn táo để giảm cân?
Đơn giản, dễ thực hiện tại nhà nên cách giảm cân bằng táo cực hiêu quả, bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo/ ngày, thậm chí có thể hơn. Nếu bạn cũng có thể thay thế bữa ăn nhẹ của bạn với táo, nó sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ dành cho bạn.

Mỗi khi thèm ăn, hãy ăn một quả táo hoặc một quả chuối để thay thế. Ban đầu, bạn có thể phải ép buộc mình để làm điều đó, nhưng sau một thời gian nó sẽ dễ dàng hơn.
Để giảm cân hiệu quả, bạn cũng có thể ăn một quả táo trước các bữa ăn trong ngày. Bằng cách này, da dày của bạn sẽ ăn ít đi, bởi ăn 1 quả táo đã khiến bạn có cảm giác khá ngang bụng rồi.

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng táo:
Ăn táo giảm cân hiệu quả hơn, khi bạn bổ sung thêm các trái táo vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình, sẽ đem lại kết quả giảm béo như ý muốn.

+ Bữa sáng: Uống 1 cốc nước lọc, ăn 2 bìa đậu phụ và 1 quả táo.
+ Bữa trưa: Ăn 1 hoặc 2 quả táo, hoặc nếu ngán táo quá thì chuyển sang ăn nửa hay một quả bưởi.
+ Bữa tối: Ăn rau luộc và thức ăn ít tinh bột, ít chất béo, chủ yếu là thịt nạc chứ không ăn cơm.

Giảm cân bằng cách ăn táo luôn an toàn với sức khỏe của bạn. Do đó, bạn nên bổ sung loại trái cây tuyệt vời này vào thực đơn giảm cân của mình và kết hợp với sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Obelin, sẽ giúp làm đẹp da mịn màng, săn chắc và tươi trẻ, giảm lượng mỡ, giảm sự thèm ăn, chuyển hóa mỡ thành năng lượng, đem lại vóc dáng thon gọn.

Một chế độ vận động đều đặn, ăn uống lành mạnh, kết hợp với cách giảm cân bằng táo hằng ngày, sẽ giúp bạn có một thân hình lý tưởng nhất, để luôn xinh đẹp và rạng ngời mỗi ngày.