Bạn là một người có thân hình gầy yếu? Bạn muốn tăng cân nhưng không biết cách làm thế nào. Nếu bạn đang muốn tăng cân thì dưới đây là 5 cách tăng cân nhanh với đồ ăn sáng đem lại hiệu quả rất cao.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó cung cấp năng lượng chính cho 1 ngày làm việc hiệu quả. Vì thế nên nếu bạn bạn qua bữa ăn sáng hoặc ăn uống qua loa, tạm bợ sẽ rất dễ gây nên các bệnh về đường tiêu hóa, dạ dày là chất dĩnh dưỡng không thể hấp thụ vào cơ thể, cân nặng sẽ ngày càng thụt giảm và khó tăng cân.
Nhưng không phải cứ ăn sáng đều đặn là cơ thể sẽ khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả. Bạn cần ăn uống bữa sáng lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng thì mới đem lại kết quả tốt. Hãy tham khảo ngay 5 món ăn sáng giúp bạn tăng cân mỗi ngày nhé
5 món ăn sáng giúp bạn tăng cân hiệu quả
- Nước hoa quả, sữa tươi
Không chỉ có các loại thức ăn mới đem lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh và tăng cân. Các loại nước cũng giúp bạn tăng cân đáng kể đấy. Hãy tham khảo một số loại nước uống giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn như: sữa tưỡi, nước ép hoa quả, sinh tố...Các thành phần dinh dưỡng trong các loại nước này sẽ làm cơ thể bạn tươi mới và tràn đầy năng lượng, tăng khả năng hấp thu các chất có trong thức ăn
- Đồ ăn ăn
Đồ ăn nhanh thực sự là mối nguy hại đối với những người đang béo phì nhưng ngược lại, với những người đang gầy, nhẹ cân thì đây là một cách cứu tinh. Các món ăn nhanh như: gà rán, bánh mỳ, hamboger...rất giàu Protein, chất dinh dưỡng, chất béo sẽ làm cho cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng. Nhưng bạn cũng cần chú ý, các đồ ăn nhanh thường chứa hàm lượng chất dinh dưỡng, chất béo quá cao rất dễ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn nên kết hợp ăn các loại thức ăn nhanh này với rau xanh, hoa quả, nước ép hoa quả đề cân bằng chất dinh dưỡng có trong cơ thể nhé
- Ngũ cốc
Ngũ cốc là một loại thực phầm giàu chất béo và Protein. Nếu bạn ăn ngũ cốc vào buổi sáng cùng với 1 cốc sữa hay nước hoả qua thì đây thực sự là một sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian, vừa đem lại hiệu quả tăng cân nhanh chóng.
- Ăn bánh ngọt, đồ ngọt
Rất nhanh và tiện lợi chẳng tốn mấy thời gian mà bạn vẫn có thể bổ sung cả tinh bột và đường cho cơ thể. Đây là 2 chất rất cần thiết để cải thiện cân nặng và cung cấp năng lượng cho bạn, chính vì vậy để có cách tăng cân hiệu quả còn chần chừ gì nữa hãy lập kế hoạch cho các bữa sáng ngay thôi
- Uống thuốc tăng cân
Bạn có thể kết hợp uống thuốc tăng cân để kích thích sự hấp thụ thức ăn của cơ thể rất hiệu quả. Chỉ cần uống thuốc trước bữa ăn 30 phút đều đặn hàng ngày thì 1 tháng bạn có thể tăng được 3-6kg.
