Có khi nào bạn tự hỏi làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất không? Bạn cứ nghĩ rằng chiều cao thì phụ thuộc vào yếu tố duy truyền nhưng không phải là như vậy đâu nhé!
Ngoài yếu tố duy truyền thì còn phụ thuộc vào việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng của bạn nữa đấy.
Để có thể tăng chiều cao cho con mình một cách tốt nhất, các bậc làm cha mẹ nên nắm bắt cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả dưới đây để giúp con mình phát triển chiều cao một cách tối ưu.
Trước tiên, các ông bố bà mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân tại sao con mình mãi vẫn không cao hơn được. Điều này có thể xuất phát từ các nguyên nhân sau đây:
- Rối loạn xương: sự rối loạn bất thường của sụn và xương, khiến cho vóc dáng của con bạn trở nên thấp bé hơn. Nguyên nhân này cũng là do một phần từ yếu tố di truyền.
- Thiếu hụt hormone tuyến giáp làm cho xương không phát triển: loại hormone này điều chỉnh sự tăng trưởng của cơ thể và sự trao đổi chất. Nếu thiếu hụt sẽ làm cho cơ thể chậm phát triển, dẫn đễn các mô sụn của xương bị hạn chế theo, khiến chiều cao của con bạn bị hạn chế.
- Chế độ dinh dưỡng kém: nếu thiếu hụt protein, canxi và năng lượng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của cơ thể. Dinh dưỡng không đủ sẽ làm cho cơ thể hấp thụ kém, làm trẻ chậm lớn, chiều cao ngừng phát triển.
Để có thể giúp con mình cải thiện chiều cao một cách tốt nhất thì bố mẹ nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp cho xương khớp phát triển một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Cung cấp vitamin D cho cơ thể
Vitamin D là một trong những chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao, đặc biệt là giúp cơ thể hấp thu các chất canxi và photpho, hai chất này rất cần thiết cho sự phát triển của xương khớp.
Để có thể cải thiện chiều cao một cách tốt nhất thì bạn nên bổ sung vitamin D vào trong cơ thể, sẽ giúp quá trình trao đổi và hấp thu các chất cần thiết cho xương và sụn tăng trưởng tốt hơn, chiều cao cũng được phát triển một cách tốt nhất.
Bổ sung đủ lượng canxi
Canxi chính là thành phần quan trọng trong hệ cấu trúc xương giúp cho việc tăng trưởng chiều cao một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Bạn có biết rằng có đến 99% canxi trong cơ thể chúng ta nằm trong xương. Nhưng đối với canxi thì chúng ta phải bổ sung vào từ nguồn thức ăn chứ cơ thể không tự tổng hợp và sản xuất ra được. Càng lớn nhu cầu canxi càng cao nên đòi hỏi trẻ phải có một chế độ ăn khoa học các chất dinh dưỡng để giúp bổ sung canxi đầy đủ.
Lượng canxi phù hợp sẽ giúp cơ thể phát triển nhanh chóng và hoàn thiện, tạo điều kiện cho xương săn chắc hơn, giúp cho chiều cao của bạn vượt trội hơn.
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Ngủ đủ giấc đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển của cơ thể, nhất là việc phát triển chiều cao. Nếu như bạn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ mà ngủ không đủ giấc thì cơ thể trẻ cũng phát triển không cân đối, chiều cao sẽ bị hạn chế.
Để có thể có được một giấc ngủ ngon và sâu thì bạn có thể ăn khoai lang hoặc gạo nhưng không nên ăn quá nhiều. Đặc biệt là trẻ đang trong độ tuổi phát triển chiều cao thì nên ngủ khoảng 8 - 11 tiếng mỗi đêm để giúp cơ thể tái tạo các mô trong khi ngủ. Ngủ sớm, dậy sớm sẽ giúp các hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, tạo điều kiện cho chiều cao phát triển một cách tối ưu.
Hạn chế sử dụng các chất gây ức chế sự tăng trưởng
Vì con bạn đang trong độ tuổi phát triển chiều cao nên hạn chế dùng thực phẩm như nước ngọt, thức ăn nhanh, bánh kẹo, … Những loại thực phẩm này vừa không đủ chất vừa gây hại sức khỏe. Nếu cho con bạn dùng nhiều thì sẽ gây ức chế sự phát triển, làm hạn chế khả năng sản sinh các hormone tăng trưởng, khiến cho chiều cao không phát triển được.
Để có thể cải thiện chiều cao cho con em mình một cách hiệu quả thì các bậc làm bố mẹ nên bổ sung đầy đủ các chất cần thiết, tập cho trẻ lối sống lành mạnh, dùng các sản phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, bạn sẽ thấy điều kỳ diệu ở chiều cao con trẻ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
