Gầy còm mãi mà không tăng cân được, khiến bạn nản lòng mà không hiểu vì sao mình lại khó tăng cân đến vậy? Cách tăng cân cho người gầy chỉ cần áp dụng cách tăng cân dưới đây sẽ giúp bạn tăng cân không khó và cực an toàn.
Bạn đã cố gắng hết sức để tăng cân như:
- Ăn nhiều
- Ăn thức ăn nhiều đạm, đồ uống bổ béo, nhiều dầu mỡ
- Tích cực ăn vặt
- Ăn nhiều đồ ngọt
- Ăn nhiều tinh bột
- Uống sữa tăng cân
- Uống thuốc tăng cân
- Chăm chỉ tập luyện thể dục,…
Các loại thực phẩm xanh rất giàu chất chống oxi hóa và vitamin
Sau những nỗ lực đó vẫn không có kết quả như ý muốn hoặc nếu có thì sau một thời gian ngưng lại sụt cân, cùng với đó là sức khỏe cũng suy giảm theo cân nặng khiến bạn chán nản, thậm chí tuyệt vọng không nghĩ đến chuyện tăng cân nữa và chấp nhận sống chung với thân hình cò hương, mặc dù biết rằng mình đang chịu nhiều thiệt thòi, mất nhiều cơ hội trong cuộc sống, trong tình chuyện tình cảm và luôn cảm thấy mất tự tin, yếu đuối, mệt mỏi với thân hình gầy còm.
1. Trước hết bạn cần thanh lọc cơ thể
Bạn thường xuyên ốm vặt và ăn uống khó hấp thu, chứng tỏ cơ thể bạn đang tích tụ nhiều độc tố từ lâu ngày và chính trong các thực phẩm bạn đang ăn uống hàng ngày làm suy giảm hệ miễn dịch, giảm sức đề kháng khiến bạn khó tăng cân. Chính vì vậy, việc thanh lọc cơ thể là việc hết sức quan trọng mà bạn cần làm ngay, vì đây là tiền đề thúc đẩy quá trình tăng cân của bạn, giúp bạn hấp thu dinh dưỡng tốt, hết ốm vặt, tăng cường sức khỏe tổng thể.
2. Chăm sóc hệ tiêu hóa
Bạn ăn rất nhiều, thậm chí ăn vặt liên tục vậy mà vẫn không thể tăng cân. Hãy kiểm tra ngay hệ tiêu hóa của mình có vấn đề gì không và nên bổ sung ngay lợi khuẩn cho đường ruột để tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Lợi khuẩn không những giúp tiêu hóa thức ăn, mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hệ tiêu hóa có hấp thu được dinh dưỡng thì bạn mới có thể lên cân được.
