Làm thế nào để tăng chiều cao là mối quan tâm của rất nhiều người, trong đó có cả những bạn trẻ đã bước qua tuổi 18, thậm chí là những người lớn hơn độ tuổi này. Vậy cách tăng chiều cao dù đã qua tuổi dậy thì như thế nào, có hiệu quả hay không? Bài viết dưới đây sẽ có lời giải đáp cho bạn.
Qua 18 tuổi có còn tăng chiều cao được không?
Tuổi dậy thì được xác định từ 14 – 18 tuổi. Và theo cách nghĩ xưa nay, thì trên 18 tuổi là hết tăng chiều cao. Tuy nhiên đây là một quan niệm sai lầm. Có nhiều người trên 18 tuổi vẫn không ngừng tăng chiều cao thêm vài cm.
Thực ra, việc tăng chiều cao là do hormone tăng trưởng chiều cao quyết định chứ không phải do tuổi. Khi qua 18 tuổi thì hormone tăng trưởng giảm, nhưng nếu có cách kích thích hormone này tăng tiết thì vẫn có thể làm tăng chiều cao.
Cách tăng chiều cao cho người đã qua tuổi dậy thì
Để thực hiện bí quyết tăng chiều cao dù đã qua tuổi dậy thì, bạn có thể sử dụng các phương pháp sau:
Phương pháp ăn uống
Để kích thích hormone tăng trưởng chiều cao, cách đơn giản nhất là ăn uống. Cần ăn các loại thức ăn sau:
Thực phẩm thuộc nhóm giàu canxi, khoáng chất như: sữa, trứng, hải sản, xương ống động vật…
Thực phẩm thuộc nhóm giàu vitamin K, A như: rau cải, bí đỏ, cà chua, các loại hạt, đậu nành, chuối.
Những thực phẩm trên đa số là những thực phẩm dễ tìm, dễ chế biến nên bạn đừng quên bổ sung chúng thường xuyên trong thực đơn bữa ăn của mình nhé!
Tập thể dục
Các bài tập thể dục giúp tăng chiều cao cần phải thực hiện bao gồm đạp xe đạp, nhảy dây, bơi ếch, tập xà đơn.
Kiên trì dành thời gian mỗi ngày khoảng 45 phút để tập luyện những môn thể thao này trong thời gian dài, bạn sẽ khá bất ngờ với kết quả mình thu được đấy.
Trên đây là 2 cách tăng chiều cao đã qua tuổi dậy thì căn bản nhất mà bạn cần phải thực hiện. Ngoài ra bạn còn phải dùng thêm nhiều biện pháp bổ sung khác.
