Giải pháp cải thiện chiều cao tuyệt vời bằng 5 bài tập dưới đây sẽ là cách tăng chiều cao nhanh nhất dành cho bạn, đảm bảo bạn sẽ không thể nào bỏ qua.
Cách tăng chiều cao nhanh nhất ngoài việc ăn uống, nghỉ ngơi thì vận động và luyện tập chính là yếu tố quan trọng nhất. Không mất quá nhiều thời gian, không tốn kém về mặt chi phí, đảm bảo an toàn 100% mà không lo lắng những tác dụng phụ khác ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt còn giúp tăng cường thể lực và sức đề kháng,… cho nên luyện tập vận động là cách tốt nhất giúp “đôn” chiều cao mà bạn nên lựa chọn.
1. Bài tập lên xà tay
Bài tập lên xà tay
Bí quyết tăng chiều cao từ các bài tập thể dục nhanh nhất trong 1 tuần, bài tập lên xà tay là cách tăng chiều cao nhanh nhất không chỉ đổi với các chàng mà ngay cả các nàng đều có thể tập luyện được. Đây được xem là một trong những động tác có trong bài tập gym có lợi cho sức khỏe, cơ bắp và chiều cao của người tập.
Khi tập luyện bài tập này bạn chỉ cần chú ý đến việc cố định cơ thể, động tác tập luyện khá đơn giản bạn chỉ cần dùng hai tay bám chặt vào xà, toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn về phía tay. Phần thân dưới căng ra không những tác động tốt đến việc kéo giãn cơ và xương mà còn giảm căng thẳng hiệu quả cho các đốt sống lưng.
Đặc biệt, khi tập luyện bài tập này bạn cũng có thể biến tấu bài tập thành nhiều tư thế đa dạng như:
- Đeo bao cát vào hai chân, khi nâng người lên xà phía dưới nhờ tác động của sức nặng từ bao cát sẽ kéo căng các cơ tốt hơn.
- Vận dụng hai chân tạo độ linh hoạt cho bài tập với tư thế đi xe đạp trên không hoặc co và duỗi chân theo hướng lên xuống sàn nhà.
Mỗi ngày dành 15-30 phút cho bài tập sẽ là cách tăng chiều cao nhanh nhất mà các bạn nên tập luyện và kiên trì trong thời gian dài để đem lại kết quả tốt nhất.
2. Bài tập bơi trên cạn
Bài tập bơi trên cạn
Đối với bài tập bơi trên cạn bạn sẽ tiết kiệm được khá nhiều thời gian khi luyện tập, không phải gò bó địa điểm tập luyện như khi đi bơi thật và đặc biệt đây là giải pháp tuyệt với cho những người không biết bơi. Bơi trên cạn là cách tăng chiều cao nhanh nhất dành cho bạn khi mà bài tập tác động trực tiếp vào phần lưng của người tập, hỗ trợ căng cơ giãn xương hiệu quả.
Cách thực hiện bài tập khá đơn giản, bạn có thể tập theo những hướng dẫn dưới đây sẽ là cách tăng chiều cao nhanh nhất hiệu quả dành cho bạn:
- Đầu tiên bạn nằm sấp người trên một mặt phẳng, hai tay và chân đặt theo tư thế như đang bơi.
- Tiếp theo nâng cánh tay thẳng trước mặt, để lòng bàn tay vuông góc với vai trên sàn nhà. Đặt sao cho cánh tay trái cao hơn cánh tay phải.
- Để hai chân thẳng, sau đó từ từ nâng chân phải khỏi mặt đất ở mức tối đa.
- Cố gắng giữ tư thế này trong vòng 10 giây sau đó hạ chân phải xuống và tiếp tục nâng cao trân trái lên. Giữ nguyên tư thế này thêm 10 giây.
- Cuối cùng quay trở lại tư thế ban đầu. Bạn có thể thực hiện bài tập này lặp lại liên tục từ 10-15 lần cho mỗi lẫn thực hiện sẽ là cách tăng chiều cao nhanh nhất và hiệu quả nhất dành cho bạn.
3. Bài tập nhảy dây
Bài tập nhảy dây
Bài tập nhảy dây ngoài hiệu quả giúp bạn sở hữu thân hình hoàn hảo còn đem đến tác dụng cải thiện chiều cao tuyệt vời. Đây là bài tập đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, vừa làm đẹp lại có tác dụng thư giản và thả lỏng cơ thể tốt nhất.
Các động tác khi nhảy dây là cách tăng chiều cao nhanh nhất dành cho bạn khi các từ thế bật nhảy sẽ giúp kéo căng cơ, tăng chiều cao. Đặc biệt nhảy dây là giải pháp giúp kéo dài đôi chân một cách tốt nhất.
