Bạn có thể hạn chế tình trạng ăn quá nhiều bằng những cách tự nhiên dưới đây mà không cần lo lắng đến chế độ ăn kiêng hay cố gắng kiềm chế cơn đói của mình. Dưới đây là cách giảm cân nhanh chóng không cần ăn kiêng
Bổ sung thêm gia vị vào món ăn
Trong thực phẩm lại có một số loại chứa các chất chống thèm ăn tự nhiên, giúp bạn hạn chế tình trạng ăn nhiều. Trong đó, nhiều loại gia vị dù kích thích việc ăn uống ngon miệng, giúp điều trị chứng biếng ăn nhưng thực tế lại giúp bạn điều chỉnh cảm giác khi ăn cân bằng hơn.
Đặc biệt, phần vỏ bên ngoài của hạt tiêu có chứa những dưỡng chất hỗ trợ cho việc phá vỡ những tế bào chất béo, giúp đốt cháy nhiều calo. Bên cạnh đó, hạt tiêu còn có tác dụng lợi tiểu, kích thích cơ thể tiết mồ hôi, hỗ trợ việc loại thải độc tố và lượng nước dư thừa.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra bạn nên sử dụng thêm hạt tiêu và một số loại gia vị trong nấu nướng nhiều hơn vì chúng giúp tăng quá trình oxy hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo nhiều hơn.
Uống nhiều nước hơn
Nếu bạn uống ít nước thì bạn sẽ khiến cơ thể bị thiếu nước mỗi ngày, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Nghiên cứu khoa học cho thấy nếu bạn uống một cốc nước trước bữa ăn, bạn sẽ dễ có cảm giác muốn ăn hơn mà lại không ăn quá nhiều, đồng thời thu nạp ít calo hơn.
Tránh rơi vào căng thẳng nhiều
Tình trạng căng thẳng, áp lực mỗi ngày cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến chuyện ăn uống của bạn. Bạn dễ ăn quá nhiều nếu bị stress, mệt mỏi và gặp phải tình trạng như vậy thường xuyên.
Vì thế, giảm bớt căng thẳng chính là một yếu tố quan trọng để hạn chế cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên. Đó là một trong những cách tốt nhất để giảm bớt cortisol - một hormone đóng vai trò cần thiết giúp bạn ăn ngon miệng nhưng lại gây béo bụng.
Bạn cần chú ý thường xuyên tập luyện giúp thư giãn cơ thể bằng cách hít sâu và thở ra nhẹ nhàng. Ngoài ra, bạn đừng quên cố gắng dành thời gian cho một vài sở thích, thú vui cá nhân để làm dịu chính mình, giúp bạn cân bằng việc ăn uống hơn. Đồng thời, nếu bạn kết hợp thêm với việc tập luyện thể dục, thể thao hay yoga cũng sẽ giúp tránh tình trạng ăn quá nhiều với lượng lớn calo không cần thiết.
