Luyện tập thể dục thể thao là cách giảm cân vô cùng đơn giản mà mang lại hiệu quả cao. Trong đó, luyện tập giảm béo bằng các kiểu chạy bộ là phương pháp giảm cân nhanh và an toàn cho tất cả mọi người, giúp bạn nâng ca sức khỏe và duy trì được cân nặng hợp lý, đem lại hình thể lý tưởng.
1. Giảm cân nhanh với kiểu chạy bộ cự ly dài
Cách giảm cân bằng kiểu chạy bộ cự ly dài rất an toàn và tốt cho sức khỏe của bạn. Chạy cự ly dài là kiểu chạy phổ biến phù hợp với nhiều người và được đa số lựa chọn để giảm cân nhanh. Cách chạy này rèn luyện môt sức khỏe dẻo dai và đốt cháy calo một cách từ từ hiệu quả. Với kiểu chạy đường dài này thì ban đầu sẽ chạy chậm sau đó tăng dần tốc độ và cuối cùng là chạy nước rút về đích. Mỗi giai đoạn chạy khác nhau thì lượng calo đốt cháy cũng khác nhau, vì thế bạn cần kiên trì thực hiện thì mới đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
2. Chạy cự ly ngắn để giảm cân nhanh
Ngược lại với chạy cự ly dài thì chạy cự ly ngắn không phải đối tượng nào cũng áp dụng được bởi kiểu chạy này khá vất vả cho người mới làm quen. Đây là một kiểu chạy nhanh, bạn phải tăng tốc ngay từ đầu cho đến khi kết thúc và kiểu chạy này cũng đốt cháy calo rất nhanh chỉ trong thời gian ngắn. Nên đây được coi là một cách giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên bạn nên tùy thuộc vào sức khỏe của mình để lựa chọn cự ly thích hợp.
3. Chạy bộ cầu thang để giảm cân hiệu quả
Chạy bộ cầu thang vẫn được coi là phương pháp giảm cân lý tưởng, nó giúp bạn giảm cân nhanh mà không mất nhiều thời gian mỗi ngày. Hãy chọn những bậc cầu thang thoáng rộng để luyện tập, nhất là những bậc cầu thang ngoài trời. Lưu ý khi mới bắt đầu bạn chỉ nên tập từ từ để tránh vấp ngã và gây tổn thương cho cơ thể.
4. Chạy vượt chướng ngại vật để giảm cân nhanh
Đây là bài tập giảm cân đòi hỏi nhiều kỹ năng và khá vất vả, tuy nhiên nó lại khá thú vị nếu ai áp dụng được nó. Kiểu chạy này không những giúp bạn đốt cháy nhiều calo mà còn tăng thêm khả linh hoạt cho bạn. Tuy nhiên khi mới bắt đầu tập bạn nên chọn những chướng ngại vật nhỏ trước để an toàn và không bị choáng ngợp trong khi tập.
Đó là những cách chạy bộ giúp bạn có thể giảm cân nhanh nếu bạn luyện tập kiên trì và đều đặn. Bạn có thể thử nghiệm các kiểu chạy hoặc lựa chọn cho mình một kiểu chạy phù hợp với sức khỏe để hiệu quả giảm cân được tốt nhất.
