Trị mụn bằng nha đam luôn được nhiều người ưa chuộng, bởi nó rất an toàn, đơn giản, hiệu quả giúp tiết kiệm chi phí làm đẹp. Vậy cách trị mụn bằng nha đam trị mụn như thế nào và sử dụng thế nào là hiệu quả? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Trị mụn bằng nha đam đơn giản

Cách trị mụn bằng nha đam đơn giản nhất là các bạn lấy lá nha đam rửa sạch, lột vỏ và bôi lên da mặt 2 ngày/lần. Thực hiện sau một tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt, những nốt mụn trứng cá nhanh chóng biến mất, đặc biệt làn da của bạn trở nên trắng sáng và giảm vết thâm sẹo, chống nhăn da.

Trị mụn hiệu quả với nha đam + chanh

Cách làm mặt nạ nha đam trị mụn kết hợp với chanh đơn giản và hiệu quả, các bạn chỉ cần lấy nước ép nha đam hòa với nước cốt chanh. Sau khi rửa mặt sạch sẽ các bạn thoa đều hỗn hợp trên lên da, để khoảng 15 – 20 phút cho da mặt khô rửa lại với nước. Mặt nạ trị mụn bằng nha đam và chanh có công dụng trị mụn trứng cá, mụn đầu đen và kiểm soát chất nhờn hiệu quả.

Mặt nạ trị mụn bằng nha đam + mật ong

Mật ong có công dụng sát khuẩn giúp làm sạch mụn, sát trùng da và tăng cường độ ẩm do đó khi kết hợp với nha đam tạo thành hỗn hợp có tác dụng trị mụn cực hiệu quả. Cách làm trị mụn bằng nha đam và mật ong rất đơn giản, lấy 1 lá nha đam rửa sạch, gọt hết lớp vỏ bên ngoài. Sau đó, cho thịt nha đam vào xoong đun sôi với nước khoảng 15 phút, lọc lấy phần nước trộn thêm 4 thìa mật ong. Rửa sạch da mặt với nước ấm để lỗ chân lông được thông thoáng, sau đó bôi hỗn hợp trên lên đều da mặt để khoảng 20 phút và rửa lại bằng nước sạch.

Trị mụn bằng nha đam + sữa chua

Cho sữa tươi + đường + nước ép nha đam trộn đều, rửa sạch mặt và bôi hỗn hợp trên lên đều da mặt. Mặt nạ nha đam + sữa chua không chỉ có công dụng trị mụn mà còn có tác dụng làm sáng da, trắng da và tẩy da chết hiệu quả.

Mặt nạ trị mụn bằng nha đam + nghệ + mật ong

Cách trị mụn bằng nha đam, nghệ, mật ong như sau: Cho bột nghệ + mật ong + dịch lá nha đam + nước hoa hồng thoa đều lên da mặt sau khi đã làm sạch. Để hỗn hợp trên da mặt khoảng 20 phút rồi rửa sạch bằng nước.

Trên đây, là hướng dẫn cách chăm sóc da, trị mụn bằng nha đam trị mụn an toàn, hiệu quả và tiết kiệm mà mình muốn chia sẻ với các bạn. Hy vọng, có thể cung cấp cho các bạn những thông tin bổ ích trong việc trị mụn nhé.

Để giảm mỡ thừa cho một bộ phận trên cơ thể đã khó thì cách giảm béo toàn thân lại càng khó hơn. Thế nhưng chỉ cần bạn áp dụng các phương pháp giảm cân dưới đây, sẽ giúp bạn sớm có được một vóc dáng thon gọn và 1 vòng eo thon đẹp như bạn mong muốn.

Giảm béo toàn thân với chuối

Giảm cân bằng chuối là cách giảm béo toàn thân được xuất phát từ đất nước Nhật Bản, nơi hội tụ của nhiều người có thân hình thon gọn, xinh xắn với những làn da mái tốc vô cùng rạng rỡ.

Biết được cách giảm cân bằng chuối mà người Nhật luôn mang theo bên mình, các nước trên thế giới bắt đầu nghiên cứu và đưa ra kết luận: Quả thực thì chuối giảm béo toàn thân rất hữu hiệu. Không chỉ giảm béo mà loại quả tự nhiên này như mang những phép thuật thần kỳ ban tặng cho chúng ta nhiều vitamin và khoáng chất rất quý giá.

Bạn hỏi vì sao chuối lại có thể giảm cân ư?

Một minh chứng cho sự thành công về cân nặng và trọng lượng cơ thể khi giảm cân với chuối là ngôi sao Hàn Quốc Seo In Young. Đơn giản, trong thực đơn ăn uống của mình, bạn chỉ cần thay thế 1 bát cơm bằng 1 quả chuối mà không cần phải làm thêm bất cứ sự thay đổi nào khác. Chuối có rất nhiều calo và các vitamin mà cơ thể cần vì vậy ăn chuối sẽ không lo bị đói hay thiếu chất cũng như thiếu đi năng lượng.

Trong bài nghiên cứu: Phương pháp giảm cân sau khi sinh bằng chuối của một tác giả ẩn danh có đề cập rất chi tiết về công dụng giảm cân của loại quả này. Các bạn hãy đón đọc và nghiên cứu nhé!

Giảm béo toàn thân hữu hiệu bằng chanh và trà xanh

Trong chanh và trà xanh có chứa nhiều vitamin C và vì thế chúng có công dụng đánh tan các chất gây béo trong cơ thể đồng thời còn thanh lọc hết các chất cặn bã được thải ra ngoài theo hệ tiêu hóa và bài tiết.

Uống nước chanh tươi hay trà xanh sẽ có công dụng tác động lên tất cả các mô mỡ toàn thân và vì thế giảm cân toàn thân hiệu quả. Chanh và trà xanh là kẻ thù của mỡ nên xa xưa con người đã biết tận dụng những bí mật này để chống lại sự hoành hành của mỡ. 

Dùng sản phẩm giảm cân

Các thuốc giảm cân uy tín hiện nay hầu hết được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại được bào chế từ các tinh chất có trong thiên nhiên kết hợp việc bổ sung hàm lượng lớn các chất cần thiết cho cơ thể vì vậy giảm cân an toàn. Các sản phẩm giảm cân khi được uống vào sẽ linh hoạt chuyển các "chiến binh giảm béo tinh nhuệ nhất" đến các trung khu béo và luồn nách khắp cơ thể vì thế chúng ta có thể an tâm, chỉ cần một hành động nhỏ là đưa viên giảm cân vào bụng và cứ thể ngồi đợi kết quả, không cần phải can thiệp bởi các tác động nào khác.

Đừng phân vân gì nữa, hãy nhanh tay thực hiện hành trình giảm cân toàn thân đơn giản của mình đi các bạn!

Hiện nay cơn sốt mì cay 7 cấp độ đang là một trong những trào lưu "cực hot" khiến giới trẻ Sài Gòn mê mẩn. Do đó thay vì đến các quán ăn đông nghịt người, bạn hãy học ngay cách làm mỳ cay 7 cấp độ  cực đơn giản đang làm mưa làm gió trong làng ẩm thực Sài Thành thực hiện nay.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

2 bộ khung xương gà để hầm lấy nước dùng vị ngọt tự nhiên.

250gr đậu hủ, 200gr bánh gạo trắng, 300gr kim chi

200gr nấm kim châm, 200gr nấm đùi ga, 100gr hành baoro

200gr mực ổng, 8 con tôm sú, 150gr xúc xích

2 – 4 gói mì Hàn Quốc (tùy số lượng ăn), 1 – 2 lát phomai

50gr ớt hiểm, 50gr ớt Ba Tri, 50gr ớt bột Hàn Quốc, 50gr ớt lúa

Gia vị tiêu, bột ngọt, đường, muối.

Cách làm mì cay 7 cấp độ thơm ngon

Chuẩn bị nước dùng từ xương gà

Để chế biến món ăn này thì đầu tiên làm sạch xương gà rồi trụng sơ qua nước sôi, sau đó chặt thành từng miếng vừa ăn rồi cho vào nồi nước ấm, muốn ngọt nước hơn bạn cho 1 củ cải cắt khúc vào hầm khoảng 30 phút rồi tắt bếp. Tiếp tục dùng khăn lọc sạch phần xương gà để lấy nước dùng, rồi chia phần nước thành 2 phần.

Chế biến nước dùng kim chi

Đặt một phần nước dùng lên bếp, khi nước dùng sôi, cho kim chi vào, nêm nếm vừa ăn.

Chế biến nước dùng ớt

Cách làm mì cay 7 cấp độ không thể thiếu nước dùng ớt, đem rửa sạch ớt hiểm, ớt Ba Tri, ớt lúa với nước muối pha loãng và để ráo. Bỏ phần cuống ớt đi rồi cho tất cả vào cối sinh tố, xay nhuyễn cả vỏ và hạt 3 loại ớt trên. Cho hỗn hợp ớt vừa xay cùng ớt bột Hàn Quốc vào phần nước dùng còn lại, dùng vá quậy đều để hỗn hợp ớt tan đều trong nước dùng. Đun nước dùng ớt vừa sôi thì tắt bếp.

Chế biến món ăn

Rửa sạch sẽ các loại nguyên liệu còn lại rồi để ráo và cắt thành từng khúc vừa ăn.

Bật bếp nước dùng kim chi sôi lên và cho lần lượt tôm, mực, các loại nấm, bánh gạo, đậu hủ vào nồi. Sau đó cho tiếp tục mì gói vào.

Bật tiếp bếp thứ hai, làm nóng nước dùng ớt.

Cuối cùng là múc phần nước dùng có ớt cho vào nồi nước dùng kim chi với độ cay bạn mong muốn.

Và bây giờ chỉ việc cùng nhau thưởng thức món ăn.

Như vậy là chúng ta đã có một nồi mỳ “hot” nhất hiện nay, cách làm mì cay 7 cấp độ quá đơn giản phải không nào, còn chần chừ gì mà không tự tay làm cho mình món ngon mỗi ngày này đi nào.

Với hướng dẫn về cách làm kem chuối cực đơn giản nhưng mang lại cho bạn những hũ kem chuối cực ngon và hấp dẫn được giới thiệu sau đây, sẽ giúp bạn có thêm một bí quyết làm món ăn vặt lạ miệng, thanh nhiệt hiệu quả cho mùa hè này, để cải thiện hệ tiêu hoá và giúp phục hồi sức khoẻ, cân nặng của bạn.

Làm kem chuối có rất nhiều cách khác nhau, có thể dùng chuối xay nhuyễn hay nghiền nát để làm kem, tuy nhiên với cách làm kem chuối được giới thiệu dưới đây vừa đơn giản nhưng lại cực thơm ngon, giữ được hương vị tự nhiên của chuối chín.

1. Nguyên liệu làm kem chuối gồm có.

- Chuối chín

- Sữa chua

- Sữa tươi

- Sữa đặc có đường (dùng loại sữa ông Thọ)

- Nước cốt dừa

- Dừa nạo

- Lạc rang (Bạn có thể thay thế bằng hạt điều hay hạnh nhân đều ngon)

- Một chiếc hộp nhựa dùng làm khuôn làm kem.

2. Cách làm kem chuối

- Chuối chín bạn bóc vỏ và cắt thành những lát mỏng dọc theo thân quả.

- Lạc rang đập dập và cho vào một chiếc bát con phục vụ cho công đoạn tiếp theo

- Tuỳ vào số lượng chuối của bạn muốn làm kem và lựa chọn số lượng sữa chua, sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa cho hợp lý.

Công thức cho một hộp kem chuối gồm: 4 quả chuối / 100 ml nước cốt dừa / 100 ml sữa tươi/ 2 hộp sữa chua / 3 thìa sữa ông Thọ.

- Bước tiếp theo bạn bếp xuối cắt lát xuống đáy hộp nhựa và rải lên một lớp lạc rang giã nhỏ, cứ thế cho tới khi gần đầy hộp và trên cùng bạn rắc đều dừa nạo nhỏ lên bề mặt.

- Đổ hỗn hợp sữa và nước cốt dừa đã chuẩn bị từ trước vào hộp kem sao cho ngập phần chuối

Bước cuối cùng bạn chỉ cần đóng nắp hộp lại và cho vào ngăn đá tủ lạnh vài tiếng để làm kem.

Nám tàn nhang làm cho gương mặt của chị em già nua so với tuổi thực của mình và nó cũng khiến cho chị em mất tự tin khi gặp gỡ mọi người. Tuy nhiên, chỉ cần áp dụng cách trị nám tàn nhang bằng đu đủ, sẽ giúp phái đẹp "xóa sổ" tận gốc các vết nám tàn nhang, mang lại làn da láng mịn và tươi trẻ.

1. Sử dụng nhựa đu đủ

Khi bạn ngắt trái đu đủ xuống, cắt phần cuống (gồm cả 1 chút thịt quả đu đủ) đi, đợi 1 lát để nhựa đu đủ tập trung chảy về phần lát cắt. Sau đó, bạn sử dụng bông tăm chấm lấy nhựa này, thoa lên các vết tàn nhang trên da. Bạn có thể hứng nhựa đu đủ vào chén con để thoa 2 – 3 lần/ ngày.

2. Nước ép đu đủ

Nếu không tiện lấy nhựa đu đủ thường xuyên, bạn có thể xay nhuyễn đu đủ, chắt lấy nước cốt, đựng vào chai thủy tinh và bỏ trong ngăn mát tủ lạnh dùng được 2 – ngày. Mỗi ngày bạn lấy nước ép đu đủ xanh bôi lên mặt, để khoảng 30 phút rồi rửa mặt sạch bằng nước ấm để da không bị dính nhựa đu đủ.

Xem thêm:  Đánh bay vết nám bằng đu đủ xanh cho làn da thêm đẹp

3. Đu đủ và mật ong

Nếu trong gian bếp của bạn tiện có mật ong, hãy áp dụng luôn cách chăm sóc da, trị nám tàn nhang bằng mật ong kết hợp với đu đủ dưới đây.

Sử dụng nước ép đu đủ xanh, thêm mật ong với tỷ lệ 1 : 1, trộn đều và thoa lên da khoảng 15 phút rồi rửa mặt sạch với nước lạnh. Cách này vừa loại bỏ nám, vừa điều trị sẹo thâm và làm sáng da rất hiệu quả.

Nếu bạn đang bị những lớp mỡ thừa trên cơ thể làm cho buồn phiền và chán nản, bạn đã nỗ lực rất nhiều để giảm béo nhưng kết quả vẫn chỉ là con số 0 tròn trĩnh thì hãy thử áp dụng ngay cách giảm cân an toàn và hiệu quả cho người béo dưới đây, sẽ giúp bạn có được hình thể cân đối như bạn mong muốn.

1. Sử dụng thực đơn giảm cân khoa học

Sử dụng thực đơn giảm cân là phương pháp phổ biến nhất, đòi hỏi sự kiên trì và áp dụng thường xuyên. Bạn có thể áp dụng việc ăn kiêng như sau:

Bữa ăn sáng: ăn 1 chiếc bánh mì, 1 ly nước ép bưởi và một trái táo.

Bữa ăn trưa: ăn cơm với cá kho, canh trứng cà chua, rau diếp và nửa quả bưởi.

Bữa ăn tối: 1 đĩa rau trộn kết hợp 1 cốc sữa ít béo. Lưu ý ăn ít nhất có thể trong bữa tối.

2. Tăng cường năng lượng hoạt động hàng ngày

Rất nhiều trường hợp giảm cân nhanh chóng bằng những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, tập luyện đến kiệt sức để rồi sau đó lại tăng cân vùn vụt vì không thể duy trì được trọng lượng ổn định lâu dài sau khi giảm cân. Giảm cân nhanh thì dễ nhưng giảm cân hiệu quả mà vẫn an toàn và lâu dài, có thể duy trì được vóc dáng lý tưởng ấy mãi mãi thì rất khó.

Hãy xem tập luyện là cuộc sống của bạn, không những chỉ tập thể dục chính thức mà còn tập các môn thể thao, các hoạt động giải trí và các họạt động thể chất khác nữa. Từ đó, bạn không chỉ giảm cân nhanh chóng mà còn có thể duy trì vóc dáng cân đối.

3. Giảm các hoạt động tĩnh

Các hoạt động tĩnh là những hoạt động phải ngồi lâu một chỗ như xem tivi, chơi game, lướt web. Thói quen xấu thích ngồi lâu một chỗ không vận động làm cho năng lượng dư thừa bị tích tụ lại, rất nguy hiểm cho vóc dáng của bạn. Hãy thay chúng bằng các hoạt động giải trí lành mạnh, bổ ích như chơi thể thao, đạp xe, chèo thuyền, đi bộ.

Đi bộ hay leo lên cầu thang có thể đốt cháy rất nhiều calo và mỡ thừa. Đi bộ ngoài trời là cách tốt nhất. Bạn không cần đi quá nhanh, chỉ cần bước bình thường. Đây là cách đơn giản mà hiệu quả lâu dài, được nhiều người áp dụng.

4. Uống nước ngay khi thức dậy và uống nước cả ngày

Hãy uống nước trước bữa trưa và bữa tối để bạn luôn có cảm giác no, không phải thèm ăn. Và nó sẽ giúp bạn tránh xa sức cám dỗ từ đồ ăn vặt.

Đặc biệt, vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước ngày mới. Đây cũng được xem là thời điểm vàng để giảm cân hiệu quả.

5. Tự giám sát chế độ giảm cân

Bạn cần tự tính calo và các chất dinh dưỡng cần cho cơ thể mỗi ngày qua các khẩu phần ăn, các loại thực phẩm cần thiết, có kế hoạch cho thực đơn, theo dõi trọng lượng cơ thể và chất béo trong cơ thể để có những thay đổi hợp lý, kịp thời.

Nếu do đặc trưng công việc hàng ngày bạn phải hạn chế vận động, không thể ăn kiêng, không tập thể dục thường xuyên được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là tìm đến phương pháp giảm cân bằng sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.

Béo bụng là hiện tượng phổ biến ở chị em sau sinh, khiến chị em gặp khó khăn trong sinh hoạt đời thường và cũng làm cho chị em mất tự tin mỗi khi gặp gỡ mọi người. Tuy nhiên chỉ cần áp dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng mật ong, sẽ giúp bạn có thể loại bỏ triệt để những ngấn mỡ thừa trên cơ thể đem lại vòng eo thon đẹp, vóc dáng cân đối.

Để có thể giảm cân sau sinh với mật ong được tốt nhất, không ảnh hưởng đến sức khỏe, chúng ta có các biện pháp sau:

1. Mật ong nước ấm

Một nghiên cứu mới nhất được đưa ra dựa trên mối liên kết giữa mật ong giàu chất fructoza và việc giảm cân. Các nghiên cứu chỉ rằng sử dụng một vài muỗng mật ong với nước ấm vào ban đêm vừa có thể giúp bạn giảm cân vừa có thể giúp bạn ngủ ngon, ngoài ra có thể giúp giảm bớt các yếu tố gây căng thẳng.

Uống một cốc nước ấm pha mật ong đều đặn vào mỗi tối sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả, đồng thời vẫn duy trì được sức khỏe sau sinh, cũng như chế độ dinh dưỡng để nuôi con. Bởi nguyên tắc của mật ong giảm cân là hạn chế nạp nhiều chất béo, giữ gìn độ cân bằng cho cơ thể, đồng thời tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Hoặc uống mật ong ngay sau khi bạn đã ăn quá nhiều, bởi mật ong cũng giúp cải thiện tiêu hóa.

2. Mật ong và nước chanh

Giảm cân bằng chanh và mật ong là một trong những cách đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Chỉ cần pha 2 thìa mật ong vào một cốc nước ấm khoảng 300ml. Sau đó vắt thêm 2 thìa chanh, uống sau khi thức giấc 30p rồi mới ăn sáng. Chú ý là không được pha quá chua, hoặc quá ngọt để phát huy hiệu quả tốt nhất.

Mỗi ngày 1 cốc nước chanh + mật ong không chỉ là cách giảm béo sau sinh an toàn hiệu quả mà còn là bí quyết chăm sóc sức khỏe và làm đẹp sau sinh của nhiều phụ nữ.

3. Mật ong và quế

Không chỉ là 2 loại nguyên liệu thiên nhiên có chức năng làm đẹp da và chăm sóc tốt cho sức khỏe mà hơn thế nữa, quế và mật ong còn là thần dược giúp cải thiện và duy trì vóc dáng hết sức hoàn hảo và an toàn sau sinh.

Quế có chức năng giúp cơ thể thải loại các độc tố, diệt sạch vi khuẩn, nấm trong hệ tiêu hóa. Nó giữ ổn định lượng đường trong máu và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa dưới da. Bên cạnh đó, nhờ có quế mà quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn giúp vòng eo tránh được sự trú ngụ của mỡ thừa.

Chuẩn bị: 1 thìa mật ong, 1 thìa bột quế, 1 cốc nước lọc

Cách làm: Đun sôi nước lọc rồi đổ ra bát. Bổ sung bột quế vào lúc nước đang còn nóng. Để nguội nước sau đó mới chế thêm một thìa mật ong vào và khuấy đều.

Cách uống:

Nên uống 1 ly mật ong pha bột quế vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy.

Trước bữa ăn trưa 30 phút, uống thêm 1 ly mật ong pha bột quế.

Uống thêm 1 ly trước khi đi ngủ.

4. Mật ong và gừng

Trà gừng là loại thức uống khá phổ biến, rất có lợi cho sức khỏe và giúp giảm cân nhanh. Uống trà gừng có thể giúp tăng cường các hoạt động trao đổi chất của cơ thể, tăng tỉ lệ đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Nguyên liệu: 4 đến 6 lát gừng tươi, 2 cốc nước lọc, nửa quả chanh chắt lấy nước, 1 đến 2 thìa cafe mật ong

Cách làm: cắt gừng tươi thành từng lát mỏng to để hương vị gừng trong tách trà sẽ dậy mùi hơn và thơm hơn.

Đổ 1 bát nước vào một nồi nhỏ, thả gừng vào. Đun sôi nước và để lửa nhỏ trong khoảng 10 phút.

Tắt bếp đổ ra cốc, chế thêm mật ong khi cốc nước đã nguội bớt.

5. Mật ong và trà xanh

Bạn cũng đã biết đến việc giảm cân bằng trà xanh là rất an toàn, hiệu quả cho những người đang thừa cân hoặc sợ thừa cân, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Để đạt được kết quả bất ngờ hơn cho sản phụ sợ thừa cân béo phì, bạn có thể pha trà như bình thường, đợi khi nước trà còn ấm thì cho một lượng mật ong vừa đủ vào.

Các thành phần trong lá trà xanh giúp bạn đào thải chất độc, thanh lọc cơ thể, kìm hãm sự sinh sôi của mỡ thừa trong cơ thể. Sự kết hợp của trà xanh và mật ong sẽ mang đến cho bạn một thức uống có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Luyện tập thể dục thể thao là cách giảm cân vô cùng đơn giản  mà mang lại hiệu quả cao. Trong đó, luyện tập giảm béo bằng các kiểu chạy bộ là phương pháp giảm cân nhanh và an toàn cho tất cả mọi người, giúp bạn nâng ca sức khỏe và duy trì được cân nặng hợp lý, đem lại hình thể lý tưởng.

1. Giảm cân nhanh với kiểu chạy bộ cự ly dài

Cách giảm cân bằng kiểu chạy bộ cự ly dài rất an toàn và tốt cho sức khỏe của bạn. Chạy cự ly dài là kiểu chạy phổ biến phù hợp với nhiều người và được đa số lựa chọn để giảm cân nhanh. Cách chạy này rèn luyện môt sức khỏe dẻo dai và đốt cháy calo một cách từ từ hiệu quả. Với kiểu chạy đường dài này thì ban đầu sẽ chạy chậm sau đó tăng dần tốc độ và cuối cùng là chạy nước rút về đích. Mỗi giai đoạn chạy khác nhau thì lượng calo đốt cháy cũng khác nhau, vì thế bạn cần kiên trì thực hiện thì mới đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

2. Chạy cự ly ngắn để giảm cân nhanh

Ngược lại với chạy cự ly dài thì chạy cự ly ngắn không phải đối tượng nào cũng áp dụng được bởi kiểu chạy này khá vất vả cho người mới làm quen. Đây là một kiểu chạy nhanh, bạn phải tăng tốc ngay từ đầu cho đến khi kết thúc và kiểu chạy này cũng đốt cháy calo rất nhanh chỉ trong thời gian ngắn. Nên đây được coi là một cách giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên bạn nên tùy thuộc vào sức khỏe của mình để lựa chọn cự ly thích hợp.

3. Chạy bộ cầu thang để giảm cân hiệu quả

Chạy bộ cầu thang vẫn được coi là phương pháp giảm cân lý tưởng, nó giúp bạn giảm cân nhanh mà không mất nhiều thời gian mỗi ngày. Hãy chọn những bậc cầu thang thoáng rộng để luyện tập, nhất là những bậc cầu thang ngoài trời. Lưu ý khi mới bắt đầu bạn chỉ nên tập từ từ để tránh vấp ngã và gây tổn thương cho cơ thể.

4. Chạy vượt chướng ngại vật để giảm cân nhanh

Đây là bài tập giảm cân đòi hỏi nhiều kỹ năng và khá vất vả, tuy nhiên nó lại khá thú vị nếu ai áp dụng được nó. Kiểu chạy này không những giúp bạn đốt cháy nhiều calo mà còn tăng thêm khả linh hoạt cho bạn. Tuy nhiên khi mới bắt đầu tập bạn nên chọn những chướng ngại vật nhỏ trước để an toàn và không bị choáng ngợp trong khi tập.

Đó là những cách chạy bộ giúp bạn có thể giảm cân nhanh nếu bạn luyện tập kiên trì và đều đặn. Bạn có thể thử nghiệm các kiểu chạy hoặc lựa chọn cho mình một kiểu chạy phù hợp với sức khỏe để hiệu quả giảm cân được tốt nhất.

Bên cạnh việc dùng thuốc giảm cân và luyện tập giảm béo, chị em phụ nữ có thể áp dụng 3 cách giảm mỡ bụng cực nhanh dưới đây, sẽ giúp chị em nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon đẹp, vòng eo quyến rũ như bạn mong ước.

1. Giảm béo bụng bằng rượu gừng

Nguyên liệu:

- 1kg gừng tươi;

- 1 lít rượu trắng.

- 500g nghệ tươi.

Cách làm:

Gừng tươi rửa sạch, giã nhuyễn rồi cho vào rượu trắng ngâm khoảng 1 tháng.

Sau thời gian này bạn lấy hỗn hợp này đắp lên bụng và tiến hành massage nhẹ nhàng 5 -10 phút.

Thực hiện đều đặn mỗi ngày để giúp vòng bụng trở nên gọn gàng, săn chắc nhanh và hiệu quả.

Trong gừng có chất gingerol sẽ làm nóng, giúp đốt cháy mỡ cục bộ vùng bụng nhanh chóng, nghệ giúp làm sáng vùng da bụng trong khi đó rượu đóng vai trò như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ “khó trị” dưới da làm tăng phân hủy mỡ vùng này.

2. Cách giảm mỡ bụng với muối rang

Cách làm:

Lấy muối hạt rang nóng lên. Chờ cho muối còn hơi ấm thì bạn cho muối vào một cái khăn mỏng, sạch rồi đắp lên vùng bụng.

Thực hiện hàng ngày sẽ mang lại vùng bụng săn gọn cho bạn.

3. Giảm mỡ bụng bằng muối gừng

Theo các chuyên gia, cách giảm béo bụng này là một trong những cách rất an toàn, hiệu quả đem lại cũng rất cao.

Nguyên liệu:

- 1kg gừng tươi;

- 1kg muối hạt.

Cách làm:

Gừng tươi rửa sạch để ráo nước rồi giã nát, trộn đều với 1kg muối hạt. Đem hỗn hợp này rang cho khô.

Chờ cho bớt nóng, bạn đem bỏ vào một cái túi hoặc khăn rồi đắp lên vùng bụng.

Thực hiện hàng ngày và nhiều lần sẽ giúp vùng bụng săn gọn lại.

Muốn giảm cân nhanh, bạn cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh với các món ăn vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh lại vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Món đậu hũ trứng, tôm hấp nước tương là một món ăn có cách chế biến đơn giản, đủ chất mà bạn nên bổ sung cho thực đơn giảm cân, sẽ giúp bạn có được hình thể lý tưởng, vòng eo thon gọn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Món đậu hũ trứng, tôm hấp nước tương với nguyên liệu và cách chế biến đơn giản sẽ mang đến cho bạn một món ăn ngon, cung cấp đủ chất cho cơ thể nhưng lại không gây béo.

- 2 cây đậu hũ trứng

- 8 con tôm sú

- 20ml rượu trắng

- 50ml nước tương

- Muối, tiêu, dầu ăn

- Hành lá, ớt.

Cách nấu món đậu hũ trứng, tôm hấp nước tương 

Bước 1: Đậu hũ trứng cắt thành những khoanh dày bằng nhau. Tôm rửa sạch, bóc vỏ, bỏ đầu, giữ đuôi, chẻ sống lưng, bỏ chỉ đen, sau đó trở ngược mình tôm thành hoa. Hành lá làm sạch, 1 phần giữ nguyên, 1 phần cắt nhỏ. Ướp tôm với ít muối, tiêu, dầu ăn. Xếp đậu hũ trứng ra đĩa, đặt hành lá và ớt vào giữa như hình.

Bước 2: Cho tôm lên trên đậu hũ trứng, rắc ít hành lá lên. Tiếp đến rưới nước tương đều lên tôm, đậu hũ trứng, rưới thêm rượu, rắc ít muối tiêu nữa là được.

Bước 3: Cho đĩa đậu hũ trứng tôm vào nồi hấp khoảng 20 phút cho tôm vừa trở đỏ, săn thịt là được. Tắt bếp, đậy nắp cho đậu hũ chín hơi thêm 5 phút nữa là được. Bày đậu hũ trứng, tôm hấp nước tương ra ăn cùng cơm trắng rất ngon.

Bạn đã bao giờ thắc mắc là tại sao bạn ăn nhiều và luyện tập các bài tập tăng cân mà cân nặng của bạn cứ giậm chân tại chỗ chưa? Nếu bạn đã thử áp dụng nhiều cách tăng cân mà cơ trọng lượng vẫn không thể cải thiện được là do các nguyên nhân sau đây:

1. Khả năng hấp thụ dinh dưỡng kém 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi cơ thể có cơ địa khác nhau nên cũng có khả năng hấp thụ dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, có những người ăn rất nhiều nhưng không béo, còn những người hạn chế ăn để giảm cân thì cân nặng vẫn tăng lên chóng mặt.

Khả năng hấp thụ biểu hiện qua tính chất của phân và số lần đi ngoài. Những người có khả năng hấp thụ thức ăn kém thường đi ngoài phân sống, táo bón, tiêu chảy, đi nhiều lần trong một ngày. Thêm vào đó, những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa như: đau dạ dày, đại tràng cũng làm giảm khả năng hấp thụ của cơ thể nên cũng rất khó tăng cân. 

Bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa, ăn đúng giờ, chia thành nhiều bữa nhỏ để khác phục chứng đau dạ dày và giảm thiểu áp lực cho hệ tiêu hóa. 

Xem thêm: Tại sao ăn rất nhiều mà vẫn không thể tăng cân?

2. Khả năng chuyển hóa năng lượng cơ bản cao 

Khi bạn đã ăn uống hợp lý và hệ tiêu hóa vẫn tốt thì vấn đề nằm ở sự chuyển hóa năng lượng cơ bản trong cơ thể. 

Khi nạp năng lượng vào cơ thể thông qua thực phẩm thì nguồn năng lượng ấy sẽ được chuyển hóa và mang đến nuôi các cơ quan trong cơ thể như tim, phổi,… đồng thời cung cấp cho hoạt động thường nhật. Mức độ chuyển hóa này ở mỗi người không giống nhau, người có mức độ chuyển hóa cao thường rất năng động, hoạt bát,…. Chính vì vậy nên những người này thường gầy và khi sờ vào da thì nóng hơn những người có mức chuyển hóa thấp. 

3. Do thân thể kháng lại việc tăng cân – yếu tố di truyền?

Qua các nghiên cứu về cân bằng năng lượng, những nhà khoa học chỉ ra rằng mỗi người sẽ được yếu tố di truyền quyết định một mức cân nặng nào đấy được gọi là mức cân nặng tự nhiên. Yếu tố di truyền tác động đến những yếu tố nội tiết tố, chuyển hóa cơ bản, khẩu vị,… nó sẽ duy trì cân nặng của mỗi người ở một mức nhất định, dù cho bạn có nỗ lực tìm mọi cách để tăng cân.

+ Gen chống tăng cân điều phối cơ thể tiết nội tiết tố tăng trưởng cao hơn, từ đó tăng đốt năng lượng chống tích tụ mỡ. Gen này được chứng tỏ có vai trò trong điều hòa lượng mỡ và cân nặng của thân thể, điều hòa khẩu vị của cơ thể chủ. Có nghĩa là, cơ thể những người này có một cơ chế tự nhiên báo cho họ khi họ ăn một lượng thực phẩm nhất định thì họ sẽ có cảm giác no. Những người này thương rất kén ăn và lượng ăn cũng rất ít.

+ Những người gầy do di truyền, nếu họ tăng số lượng thực phẩm cung cấp vào cơ thể, nghĩa là cố ý ăn thật nhiều, uống thêm sữa để mập hơn,… thì cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách tăng mức chuyển hóa cơ bản (có khi lên tới 30%) để đốt cháy bớt năng lượng đưa vào nhằm kháng lại việc tăng cân.

+ Gen chống tăng cân thông qua việc điều tiết các nội tiết tố tăng trưởng nhiều hơn, từ đó tăng đốt năng lượng chống tích tụ mỡ

Biếng ăn làm cho vóc dáng của bạn thêm gầy gò, ốm yếu, điều này không chỉ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, mà nó còn khiến bạn mất tự tin mỗi khi giao tiếp với mọi người. Vì thế, bạn hãy áp dụng ngay cách tăng cân cho người gầy biếng ăn dưới đây, sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả, có được vóc dáng cân đối và hình thể lý tưởng.

Duy trì một thực đơn tăng cân khoa học, giàu dinh dưỡng

Trong thực đơn tăng cân, để đảm bảo đủ năng lượng cho một ngày dài và tăng cân lành mạnh, bạn cần ăn đủ ba bữa chính và các bữa phụ. Bạn nên lên kế hoạch ăn uống sao cho khoa học, đúng giờ đúng giấc, không bỏ bữa cụ thể như sau:

Bữa sáng: ăn trong khoảng 6h30 - 7h30 với các món giàu năng lượng cho một ngày mới như cơm, bún, phở, bánh canh, hủ tiếu,… và uống thêm 1 ly sữa.

Bữa trưa (11h - 12h): bữa ăn này thường là cơm với các món mặn, món canh như: cá kho, thịt kho, canh sườn, thịt bò, canh rau củ,… và tráng miệng bằng hoa quả và sữa chua.

Bữa tối: ăn lúc 18h - 19h là tốt nhất và thực đơn thì tương tự với bữa trưa (cơm - canh - mặn - xào).

Ngoài ba bữa chính, bạn có thể ăn thêm một vài món ăn phụ như: sinh tố, sữa, bánh flan, bơ, chuối,… vì các thực phẩm này sẽ khiến bạn cảm thấy no đủ hơn.

Ăn các món giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe

Một khi bạn đã lỡ là nạn nhân của biếng ăn, cơ thể của bạn sẽ rất yếu và suy nhược. Chính vì thế bạn cần bổ sung những món ăn bổ dưỡng vào thực đơn tăng cân cho chính mình. Mỗi tuần bạn nên ăn một lần: cháo bồ câu hạt sen, gà ác tiềm thuốc bắc, gà ác hầm hạt sen, cháo đậu xanh thịt gà, chân giò hầm đu đủ,… 

Ăn cùng gia đình và bạn bè để tăng cảm giác ngon miệng

Đã biếng ăn mà còn ăn một mình thì tâm trạng nào để ăn nữa. Vậy nên bạn hãy thường xuyên ăn uống với những người mà bạn yêu quý, điều này khiến bạn ăn nhiều hơn, có cảm giác thích thú với việc ăn uống hơn. Những cuộc trò chuyện vui vẻ trong bữa ăn tuy không được khuyến khích nhưng nhờ những câu nói hài hước vui đùa đó sẽ làm cho bữa ăn thêm vui vẻ và rộn ràng hơn. Hơn thế nữa, ăn tại nhà sẽ đảm bảo chất lượng món ăn và hợp vệ sinh, hợp khẩu vị của bạn hơn, bạn sẽ ăn ngon miệng hơn và tăng cân hiệu quả hơn.

Trang trí món ăn đẹp mắt, kích thích vị giác

Khi trang trí bàn ăn, món ăn đẹp mắt sẽ giúp bạn ăn nhiều và cảm thấy ngon miệng hơn. Một món ăn được trình bày và trang trí đẹp mắt sẽ giúp đánh lừa được cảm giác ngon miệng và khẩu vị của bạn cũng tăng lên đáng kể. Đó cũng là một trong các cách khơi gợi cảm hứng ăn uống của bạn và những người xung quanh.

Như vậy, một thân hình gầy ốm, bị người khác trêu là “cò hương” đều có nguyên nhân chính là do cơ thể không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần có trong các nguồn thực phẩm thiết yếu. Cùng thay đổi thói quen biếng ăn này theo cách ở trên để có một cân nặng lý tưởng!

Nếu bạn đang tìm kiếm các cách giảm cân đơn giản mà mang lại hiệu quả  cao thì hãy bổ sung cách giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng cách sử dụng dụng các thực phẩm tốt cho sức khỏe, da và cân nặng dưới đây, sẽ giúp bạn có được hình thể lý tưởng và số đo 3 vòng cực chuẩn.

Nhiều người đang tìm cách giảm mỡ nhưng sợ bị giảm cân. Bằng chế độ và thực đơn ăn uống sau đây sẽ giúp bạn vẫn giữ được chỉ số cân nặng của mình mà phần mỡ thừa sẽ giảm nhanh.

1. Cần tây giảm béo mặt

Cần tây là sự lựa chọn tuyệt vời nhất nếu bạn muốn giữ cân, giảm mỡ trên khuôn mặt. Trong cần tây chứa nhiều chất khoáng và vitamin, dễ dàng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong rau cần tây chứa ít calo, trong khi đó hàm lượng chất xơ khá cao nên sẽ hiệu quả cho những ai đang muốn giảm béo mặt.

Có thể bạn không biết được, trong mỗi cây cần tây thường cung cấp 5 calo. Trong khi đó, việc nhai cần tây lại mất 8 calo nhiệt lượng, khi tiêu hóa xuống dạ dày lại mất thêm 8 calo nhiệt lượng nữa. Chính những lý do tuyệt vời đó, lựa chọn cần tây là thực phẩm giảm béo cho khuôn mặt sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả, một khuôn mặt xinh tươi rạng ngời chỉ sau một tháng ăn cần tây. Đưa cần tây vào món ăn hàng ngày của bạn như: cần tây xào thịt bò, cần tây chua ngọt thịt heo, cần tây nấu canh chua… sẽ là những món ăn lý tưởng cho việc giảm béo mặt của bạn.

2. Cà chua giảm béo bụng

Cà chua sẽ là thực phẩm giúp bạn giảm béo phần bụng mà không cần lo ngại đến việc giảm cân của bạn. Nếu bạn chỉ béo bụng, thì hãy lựa chọn cà chua làm thực phẩm chính trong bữa ăn hàng ngày. Bởi trong cà chua chứa nhiều nước, cung cấp ít calo nhưng lại nhiều vitamin và chất dinh dưỡng nên sẽ dễ dàng đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng mà không làm giảm cân ở những vùng khác trên cơ thể.

Lượng đường citric và acid trong cà chua sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ cũng như hấp thụ các chất béo dư thừa nên sẽ giúp bạn dễ dàng đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng, nơi tích trữ nhiều mỡ thừa nhất của cơ thể. Ngoài việc loại bỏ mỡ thừa, cà chua còn chứa nhiều chất xơ nên sẽ hỗ trợ việc đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

3. Củ cải trắng giảm mỡ đùi

Một trong những bộ phận khiến bạn lo ngại vì khó giảm cân nhất đó chính là mỡ đùi. Bởi vì thường muốn giảm mỡ đùi thì lượng mỡ ở những bộ phận khác cần phải tiêu hao hết mới tới lượt phần đùi. Đùi rất khó giảm mỡ, tại đây là bộ phận bạn thường xuyên hoạt động nhất. Nhưng củ cải trắng sẽ là “người bạn” hỗ trợ tuyệt vời để đùi mau giảm mỡ nhất.

​

Bởi các chất có trong củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng. Chính vì thế, hãy đưa củ cải trắng vào thực đơn ăn uống hàng ngày để nhanh chóng giảm được mỡ đùi mà không hề ảnh hưởng đến việc giảm cân những vùng khác, vẫn giữ được cân nặng của bạn.

Hãy đưa những loại thực phẩm trên vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để giảm béo ở những vùng nhiều mỡ mà vẫn giữ ổn định cân nặng. Bạn béo phần nào thì giảm phần đó, nếu duy trì chế độ ăn uống với những loại thực phẩm này chắc chắn chỉ trong một khoảng thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời từ nó.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các loại thuốc giảm cân, để bạn nhanh chóng có được thân hình như ý!