Hãy nghiêm túc thực hiện các cách tăng chiều cao hiệu quả chỉ trong một tháng này để cải thiện chiều cao "nấm lùn" chỉ trong một tháng.
Ngủ đủ 8 giờ/ngày
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết để cải thiện chiều cao. Trung bình mỗi ngày, mỗi người cần ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng. Đây là thời gian giúp sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đảm bảo một giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút. Khoảng thời gian này tuy ngắn nhưng nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của chiều cao và sức khỏe.
Tắm nắng
Không ít người thắc mắc rằng vì sao uống nhiều sữa mà chiều cao vẫn phát triển chậm. Nguyên nhân ở đây chính là vì cơ thể thiếu vitamin D. Để canxi phát huy tác dụng, song song với việc bổ sung hàng ngày, chúng ta cần tăng cường vitamin D. Tắm nắng là cách tốt nhất để làm điều này và nên thực hiện vào sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn, từ 4h30 – 5h30.
Bổ sung canxi
Canxi vô cùng quan trọng và là yếu tố quyết định để xương phát triển. Do đó, nên bổ sung các thực phẩm như trứng, sữa, cua, tôm… vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đây là nguồn canxi tự nhiên rất an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, tránh xa các thói quen ăn uống không tốt như nhiều đồ ngọt và đồ ăn nhanh cũng là điều nên làm để giúp chiều cao phát triển tốt.
Thường xuyên vận động
Ngồi ì một chỗ sẽ làm cho hệ xương trì trệ, kém phát triển, sớm lão hóa… Điều này không chỉ kìm hãm sự phát triển chiều cao mà còn khiến khả năng dài thêm của xương kết thúc sớm. Vì vậy, hãy vận động thường xuyên như đi bộ, làm việc nhà… Khi ngồi học hoặc làm việc, bạn nên tránh ngồi lâu mà hãy đứng dậy giải lao, thư giãn, vươn vai sau mỗi 45 – 60 phút.
Sử dụng thuốc tăng chiều cao
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất, chiếm tới hơn 30% trong việc quyết định đến chiều cao của cơ thể. Ngoài thực phẩm sử dụng trong bữa ăn hàng ngày, các chất xúc tác có trong thuốc tăng chiều cao cũng là một cách làm tăng chiều cao nhanh. Nó có chứa các dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển chiều cao, đồng thời giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Đặc biệt, các chất này đã được tổng hợp một cách chất lượng nhất.
